WHO keluarkan panduan olahraga ditengah pandemi virus corona atau covid-19. Rutin berolahraga menjadi hal penting saat pandemi virus Corona. Aktivitas ini dapat menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terjangkit Covid-19.
Olahraga di luar ruangan juga dinilai dapat memberi manfaat bagi kesehatan mental selama pandemi virus Corona.
Masalahnya, kegiatan di luar rumah juga memunculkan risiko penularan Covid-19. Maka dari itu, mereka yang ingin melakukan olahraga di luar ruangan perlu lebih waspada.
Baca Juga: Tingkatkan Kemanjuran Rusia Akan Gandeng AstraZeneca Gabungkan Vaksin Covid-19
Setidaknya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika olahraga luar ruangan selama pandemi Covid-19.
Berikut panduan kesehatan yang harus Anda perhatikan saat berolahraga ditengah pandemi covid-19.
1. Lakukan olahraga secara mandiri
Di saat seperti ini, usahakan untuk olahraga mandiri. Hindari olahraga berkelompok seperti sepak bola, basket, atau yang lainnya. Hal ini dilakukan guna menghindari kerumunan dan interaksi dengan orang lain.
2. Beri jarak saat ingin berolahraga dalam kelompok
Jika Anda ingin melakukan senam, beri jarak aman dengan paserta lain yakni 1 hingga 2 meter.
3. Hindari kerumunan dan lokasi yang ramai
Tak perlu pergi ke pusat kebugaran, cukup lakukan olahraga di halaman rumah atau sekitar rumah Anda. Alih-alih ingin sehat, olahraga di pusat kebugaran malah berisiko tertular Covid-19.
4. Gunakan masker saat diperlukan
Jika olahraga yang dilakukan tergolong olahraga santai dan berada di luar rumah, Anda bisa menggunakan masker sebagai perlindungan diri terhadap virus corona. Pastikan masker yang kamu gunakan dalam keadaan bersih ya.
5. Olahraga sesuai kemampuan
Berolahragalah sesuai kemampuan Anda. Alih-alih ingin sehat, jangan sampai Anda melakukan olahraga yang melebihi kapasitas dan membuat Anda kelelahan.
6. Bawa botol minum dan hand sanitizer
Jika Anda ingin melakukan olahraga di luar rumah, selalu bawa botol minum sendiri juga hand sanitiser. Selalu terapkan pola hidup bersih
7. Tidak dianjurkan memakai masker saat olahraga berat
Jika yang dilakukan adalah olahraga dengan intensitas berat, Anda tidak dianjurkan menggunakan masker. Karena saat itu, tubuh Anda memerlukan oksigen berlebih. Mengenakan masker akan membuat Anda sulit bernapas
Baca Juga: Kabar Baik, Guru Honorer Bisa Beralih Status Jadi P3K di 2021
