Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita. Bahkan, penyakit ini juga termasuk penyebab kematian utama wanita. Yang membuat lebih miris dan tragis lagi, tidak banyak penderita kanker payudara yang mengetahui penyakitnya di stadium awal.
Alhasil, banyak kaum hawa penderita kanker ini harus kehilangan nyawa akibat kanker yang dideritanya. Namun jangan terlalu khawatir, ada banyak cara dalam mencegah kanker payudara yang dapat diusahakan sendiri.
Berikut inilah 5 cara mencegah kanker payudara :
1. Jaga Berat Badan
Jaga selalu berat badanmu pada posisi ideal, setidaknya jangan berlebihan atau obesitas. Obesitas adalah penyebab utama dari risiko kanker, mulailah dengan rutin olahraga dan menjaga pola makan.
Baca Juga : Ternyata Ini 5 Penyebab Kanker Payudara dalam Kehidupan Sehari-hari
Baca Juga : Ternyata Ini 5 Manfaat Olahraga Tinju Buat Wanita
2. Hindari dan Hentikan Merokok
Selain meningkatkan risiko kanker, merokok juga meningkatkan berbagai penyakit mematikan lain seperti jantung, stroke, gagal ginjal hingga kerusakan hati. Untuk mencegah risiko kanker payudara, maka hindarilah kebiasaan merokok, kebiasaan buruk ini nggak cuma buat yang aktif tapi juga buat kamu yang pasif.
3. Jauhi Minuman Beralkohol
Jauhi segala minuman beralkohol serta minuman kaleng, karena pemanis buatan yang terkandung di dalamnya sangat buruk buat kesehatan. Berbagai zat yang terkandung di dalam minuman ini dipercaya bisa meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
4. Jangan Terlalu Stres
Jangan pernah biarkan dirimu dilanda stres, depresi atau cemas yang berlebihan, karena hal ini justru membuat sel kanker cepat tumbuh dan berkembang. Usahakan untuk selalu senang dan bahagia, perasaan bahagia adalah salah satu cara paling mudah untuk mencegah kanker, terutama kanker payudara.
Baca Juga : Inilah 8 Manfaat Bir Untuk Kesehatan
Baca Juga : Ini 5 Cara Ini Sangat Ampuh Mencegah Penyakit Keturunan
5. Olahraga dan Istirahat Cukup
Usahakan rutin melakukan olahraga dan istirahat yang cukup setiap harinya, hal ini bisa dimulai dengan latihan yang paling mudah. Misalnya lari pagi, senam, renang atau sekedar jalan santai, namun rutin agar tubuh tetap fit dan bugar.
Satu hal yang penting kamu jaga selain olahraga, usahakan untuk tidur selama 8 jam per hari atau paling tidak selama 6 jam. Jika semua sudah dilakukan dengan baik, maka imbangi dengan memulai pola hidup sehat.
