Bagi umat muslim, menjalankan ibadah puasa adalah suatu kewajiban. Selama lebih 12 jam berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan apapun.
Buat kamu yang terbiasa berolahraga akan berfikir, kalau pas puasa rutinitas kamu ini akan tidak bisa berjalan seperti biasanya. Ingat! Puasa bukan halangan kita untuk melakukan aktivitas olahraga. Hanya saja, insensitas waktu dalam berolahraga harus dikurangi untuk menjaga energi di dalam tubuh tidak habis.
Berolahraga dengan keadaan perut kosong dan haus juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan kamu. Kamu bisa jadi malah kelelahan, lemas, pusing, atau bisa sampai dehidrasi.
Oleh karena itu, olahraga-olahraga yang dilakukan saat puasa jangan olahraga yang berat. Olahraga yang disarankan boleh dilakukan saat puasa antara lain: jalan cepat, jogging, yoga, aerobik dan bersepeda.
Olahraga tersebut, bisa kamu lakukan 2 kali sehari dengan durasi dengan 30 menit. Jika kamu dirasa mampu, kamu bisa menambah durasi dan insensitas dengan seiring waktu.
Waktu untuk melakukan olahraga sesuai anjuran adalah, pagi hari setelah sahur, menjelang buka puasa dan malam hari setelah buka puasa. Jika kamu ingin melakukan olahraga yang berat, sebaiknya dilakukan setelah buka puasa dengan selang waktu 60 menit.
Jangan lupa untuk minum air putih minimal 2 liter perhari pada saat sahur dan buka puasa. Saat puasa, tubuh rentan dehidrasi atau kekurangan cairan. Apalagi kamu ingin melakukan olahraga disaat puasa.
