Saat lebaran atau hari raya tiba, segala macam makanan enak nan lezat aka kita santap secara tak sadar.
Makanan seperti ini tentu kita tahu tidak sehat bagi tubuh kita karena akan memicu berbagai penyakit.
Janganlah momen lebaran dijadikan alasan untuk menyantap sembarangan makanan tanpa memperhatikan nutrisinya.
Pasalnya kita harus mempertahankan kondisi kesehatan agar tetap bugar tak mudah terserang penyakit kronik.
Bagaimana caranya? Berikut cara menjaga kesehatan agar tetap bugar setelah lebaran.
BACA JUGA: Tips Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran Supaya Timbangan Normal Lagi
1. Penuhi Kebutuhan Air
Walau sedang tidak melakukan banyak beraktivitas, namun tetap saja kebutuhan tubuh akan 2 liter air per hari harus Anda penuhi. Ini kira-kira setara dengan 8 gelas air, yang bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi air mineral, smoothies, atau kuah dalam sup favorit Anda.
2. Penuhi Kebutuhan Tidur
Tidak hanya air minum, memenuhi kebutuhan tidur harian Anda juga sangat penting dalam menjaga kesehatan setelah lebaran lho, Moms. Untuk Anda yang berada di usia produktif, waktu tidur malam yang disarankan adalah 8 jam per hari. Sangat disarankan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga tubuh akan kembali fit saat Anda bangun. Memenuhi kebutuhan tidur juga mengoptimalkan metabolisme tubuh.
3. Kurangi Camilan Manis
Ingat, semua yang berlebih tentu saja tidak baik. Nah, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, maka kalori tersebut akan terpendam di dalam tubuh hingga menumpuk. Kalau sudah begini, metabolisme dan kesehatan tubuh Anda bisa terganggu.
4. Perbanyak Buah dan Sayuran
Saran yang klasik, namun terbukti efektif. Sayuran dan buah memang terbukti kaya manfaat untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Maka, kalau mau cara mudah untuk sehat dan bugar, mengonsumsi buah dan sayur bisa jadi solusinya.
5. Rutin Olahraga
Enggak perlu lama-lama kok, Moms, cukup rutin berjalan kaki selama 30 menit per hari saja sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Para pakar kesehatan memang tidak menyarankan olahraga berlebihan, maka maksimal hanya 1 jam saja.
6. Jangan Begadang
Walau kuantitas tidur Anda terpenuhi (sekitar 8 jam per hari), namun ternyata terlalu sering begadang bisa menurunkan kesehatan. Maka sangat penting untuk membiasakan tubuh tidur di waktu yang sama setiap hari, dan jangan begadang.
7. Perhatikan Jumlah Kalori
Menimbun kalori? Tentu bisa menurunkan performa tubuh Anda setelah Hari Raya Idul Fitri. Ini bahkan bisa membuat Anda lebih malas bergerak.
BACA JUGA: Tips Agar Duit Tetep Awet Setelah Lebaran Usai Panen THR
Nah, itulah cara menjaga kesehatan agar tetap bugar setelah lebaran sehingga tak mudah terserang penyakit.
