Berpuasa adalah salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Pasalnya untuk di Indonesia sendiri rata-rata berpuasa atau tidak makan dan juga minum dilakukan kurang lebih selama 13 jam.
Sejumlah orang merasakan badannya jadi tidak bertenaga sepanjang hari saat berpuasa. Jangan khawatir, kondisi ini umumnya wajar. Pasalnya, orang yang berpuasa kebiasaan makan dan tidurnya sedikit berubah dari biasanya.
Baca Juga: Tips Paling Jitu Dapat Cuan di Bulan Ramadan yang Belum Banyak Orang Tahu
Berikut beberapa tips agar badan tetap tidak lemas saat menjalani ibadah puasa dirangkum correcto.id dari berbagai sumber:
1. Tidur Lebih Awal, Istirahat yang Cukup
Terkadang, yang membuat lesu dan lemas saat bulan puasa tak hanya perkara makan dan minum, tetapi tidur yang tak cukup. Apalagi, mungkin harus bangun lebih pagi dari biasanya untuk menyiapkan sahur.
Untuk itu, tidurlah lebih awal selama bukan Puasa agar kebutuhan istirahat tercukupi sehingga terbebas dari lesu dan lemas selama menjalankan ibadah puasa keesokkan harinya.
2. Konsumsi Vitamin dan Suplemen Tambahan
Saat berpuasa, tingkatkan daya tahan tubuhmu dengan mengonsumsi vitamin ataupun suplemen kesehatan tambahan. Dengan menjaga daya tahan tubuh, tentu tubuhmu juga nggak akan mudah lesu dan lemas selama menjalani bulan puasa.
3. Perhatikan Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka Puasa
Saat tengah lapar, kamu mungkin tak begitu memperhatikan makanan apa saja yang sebenarnya baik ataupun tak baik untuk tubuh. Namun, salah memilih makanan saat sahur atau berbuka bisa membuatmu jadi lebih lemas dan lesu dalam menjalani ibadah puasa.
Hindarilah makanan berbahan dasar tepung karena kandungan glukosa yang ada di dalamnya akan membuatmu lebih cepat lesu. Makanan yang digoreng dan asin juga sebisa mungkin dibatasi.
4. Jaga tubuh tetap dingin
Cara agar tidak lemas saat puasa lainnya yakni menjaga tubuh agar tetap dingin. Pasalnya, tubuh yang terlalu banyak berkeringat saat puasa rentan mengalami dehidrasi dan lemas.
Jika memungkinkan, upayakan untuk tidak terlalu banyak beraktivitas di luar ruangan. Ciptakan ruangan yang dingin dengan membuka jendela lebar-lebar, mengatur suhu ruangan tetap dingin, atau gunakan kipas angin.
5. Tetap Berolahraga
Puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga saat berpuasa juga akan menjaga tubuh untuk tetap fit dan tidak mudah lesu dan lemas saat menjalankan puasa.
Pilihlah olahraga-olahraga ringan dan berada di dalam ruangan untuk menghindari tubuh kekurangan terlalu banyak cairan saat berolahraga.
6. Jangan Lewatkan Kesehatan Kulit
Banyak yang menyepelekan kesehatan kulit saat berpuasa. Padahal, saat pola asupan makanan dan minuman berubah selama bulan puasa, kulit dan wajah juga akan terkena dampaknya. Kulit yang kering atau kekurangan nutrisi akan membuatmu terlihat kusam dan lesu.
Gunakan pelembab kulit dan juga konsumsi vitamin E akan membantu kulit wajahmu terlihat lebih segar selama bulan puasa.
Baca Juga: Tempat Ngabuburit Ekstrim di Purwakarta, Taruhannya Nyawa!
7. Tetaplah Bekerja
Selama kamu berpuasa nggak ada salahnya untuk tetap melakukan kesibukan. Lakukan kesibukan seperti bekerja atau menghabiskan waktu bersama keluarga untuk melupakan kelaparan dan lelah.
8. Kurangi makanan dengan tinggi garam
Makan makanan dengan tinggi garam gak baik buat tubuhmu lho, kalau dikonsumsi terus-menerus. Sadar enggak kalau terlalu sering mengonsumsi garam bisa membuatmu hilang selera makan? Sebab kalau kita suka mengonsumsi makanan asin, lidah kita akan menjadi lebih terbiasa dan tubuh memberi sinyal supaya menambah konsumsi garam supaya rasa makanannya tambah kuat.
