Makanan yang mengandung zinc sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Setidaknya, ada 4 rekomendasi makanan yang mengandung zinc yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh di tengah pandemi corona.
Zinc merupakan merupakan mineral yang sangat dibutuhkan karena memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Tinggi Serat Terbaik untuk Kesehatan
Dosis zinc yang direkomendasikan berkisar dari 8 miligram hingga 13 miligram setiap harinya untuk orang dewasa. Nilainya bervariasi tergantung jenis kelamin, sedang hamil atau menyusui.
Berikut ada 4 rekomendasi makanan yang mengandung zinc yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh di tengah pandemi corona.
1. Telur
Telur memiliki jumlah zinc yang sedang dan dapat membantu memenuhi kandungan seng dalam tubuh dalam sehari.
Satu butir telur besar mengandung 5 persen zinc dari nilai harian yang direkomendasikan.
2. Aneka kacang
Kacang merupakan salah satu sumber zinc yang sangat murah dan enak. Sebab, kacang dapat dengan mudah dipadukan dengan makanan harian.
3. Tiram
Dalam tiga ons tiram mengandung 600 persen zinc dari nilai harian seng yang direkomendasikan para pakar kesehatan. Dengan makan tiram, juga dapat meningkatkan asam lemak omega-3 DHA yang sangat mendukung kekebalan tubuh. Terlebih saat pandemi corona seperti ini.
Baca Juga: Rekomendasi Spot untuk Menikmati Keindahan Gunung Merapi
4. Ayam
Dibalik kelezatannya, ayam ternyata mengandung zinc dalam jumlah yang cukup untuk kebutuhan harian.
