Rekomendasi Waktu Terbaik Minum Air Putih di Tengah Corona

Rekomendasi Waktu Terbaik Minum Air Putih di Tengah Corona

Foto
Ilustrasi. Foto: Pixabay

Waktu yang paling direkomendasikan untuk minum air putih di tengah pandemi adalah setelah bangun tidur. Air putih merupakan minuman terbaik untuk kesehatan tubuh, terutama di tengah pandemi corona seperti saat ini.

Melansir Institute of Medicine's Food and Nutrition Board menyarankan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Dengan kata lain, sangat dianjurkan untuk minum 8 gelas setiap hari.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Sangat Ampuh Turunkan Berat Badan

Kembali ke rekomendasi minum air putih setelah bangun tidur di tengah pandemi, menurut ahli saat seperti itu air putih dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan setelah hilang saat anda terlelap.

Kemudian, minumlah air putih sesaat sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur anda.

Hal ini juga berlaku sebelum dan sesudah anda berolahraga. Air putih dapat menggantikan cairan yang hilang saat berolahraga

Sayangnya, jangan berlebihan minum air putih. Menurut data kesehatan terbaru, Konsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Blueberry Untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Penyakit Jantung

Pada efek terburuknya, kelebihan kosumsi air putih dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan kematian.