5 Jenis Olahraga yang Sangat Ampuh Turunkan Berat Badan

5 Jenis Olahraga yang Sangat Ampuh Turunkan Berat Badan

Foto
Ilustrasi berat badan turun. (Pixabay)

Menurunkan berat badan bagi beberapa orang bukanlah perkara mudah. Namun tidak perlu khawatir, selain menjalankan program diet Anda bisa mencoba 6 jenis olahraga yang ampuh turunkan berat badan.  

1. Bersepeda


Bersepeda ternyata menjadi salah satu jenis olahraga yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut telah dibuktikan dalam sejumlah penelitian. Harvard Health menyebutkan bahwa seseorang yang memiliki berat bada 70 kilogram mampu membakar 260 kalori dalam tubuhnya hanya dengan bersepeda selama 30 menit. 

Baca juga: 5 Obat Alami yang Sangat Ampuh Atasi Sariawan

2. Berenang


Melakukan olahraga berenang ternyata terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Walaupun Anda tidak merasa berkeringat saat berenang, namun ternyata berenang mampu membakar ratusan kalori dalam tubuh Anda. Hasil penelitian dari Harvard Health membuktikan bahwa seseorang yang memiliki berat bada 70 kilogram mampu membakar kalori dalam tubuhnya sebanyak 298 kalori saat melakukan berenang selama 30 menit. 

 3. Joging


Joging atau lari-lari kecil juga sangat ampuh turunkan berat badan. Hal tersebut disebabkan joging mampu membakar kalori dalam tubuh. Harvard Health dalam penelitiannya menyebutkan seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram berhasil membakar sekitar 298 kalori dalam tubuhnya dengan melakukan joging. 

4. Jalan Kaki


Jangan sepelekan berjalan kaki. Walau terlihat santai dan tidak melakukan gerakan-gerakan berat namun ternyata berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang mampu menurunkan berat badan. Hasil riset membuktikan bahwa sebanyak 20 orang wanita yang memiliki keluhan obesitas berhasil membakar lemak dalam tubuhnya sebanyak 1,5 persen dengan rutin berjalan kaki selama 50-70 menit. Tidak hanya hasil riset juga menunjukan jalan kaki ampuh mengecilkan lingkaran pinggang hingga 2,8 centimeter. 

Baca juga: 4 Gerakan Peregangan saat Bangun Tidur yang Sangat Penting bagi Tubuh

5. Yoga


Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang sangat ampuh atasi masalah berat badan. Hal tersebut disebabkan gerakan-gerakan yoga sangat ampuh membakar kalori dalam tubuh. sebuah penelitian menyebutkan seseorang dengan berat badan 70 kilogram berhasil membakar 149 kalori dalam tubuh dengan rutin melakukan gerakan yoga selama 30 menit saja. Tidak hanya itu yoga juga terbukti mampu mengecilkan lingkaran pinggang hingga 3,8 centimeter setelah rutin melakukan gerakan yoga selama 90 menit setiap minggu. 


Sumber: SehatQ