Insomnia atau sulit tidur kerap dialami orang dewasa. Adapun penyebab bisa karena stres, depresi, dan bisa juga gaya hidup tidak sehat. Berikut adalah beberapa obat alami yang bisa dicoba untuk mengatasi insomnia atau masalah sulit tidur.
Susah tidur menjadi masalah orang dewasa yang yang berbahaya. Kurangnya waktu tidur dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. Orang dewasa, dianjurkan memenuhi waktu tidur selama 7-9 jam perharinya.
Susah tidur adalah faktor utama seseorang kekurangan waktu tidurnya. Nah, untuk mengatasi susah tidur, kebanyakan orang memilih untuk menggunakan obat tidur yang alami.
Apa saja sih obat tidur yang bisa kita gunakan saat susah tidur? Yuk simak beberapa obat tidur alami yang tim correcto.id rangkum berikut ini!
Baca juga: Hotel Murah dengan Kolam Renang Keren di Lombok
1. Kiwi
Menurut penelitian, mengkonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur akan meningkatkan rasa kantuk. Kandungan serotonin dan antioksidan yang terdapat dalam buah kiwi dapat membuat tidur lebih nyenyak.
2. Susu
Susu dapat merangsang produksi hormon melatoni di otak yang berperan memunculkan rasa kantuk. Minum susu sebelum tidur dapat memudahkan kamu untuk tidur.
Baca juga: Tips Menambah Berat Badan Secara Efektif dan Mudah
3. Makanan tinggi magnesium
Mengkonsumsi alpukat, pisang, dan tahu dapat memenuhi magnesium yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Diketahui pria dewasa dianjurkan untuk mendapatkan sekitar 350 mg magnesium tiap harinya, sedangkan wanita dewasa 300-320 mg.
4. Teh chamomile
Kerja kandungan teh chamomile mirip seperti kerja kandungan susu yaitu untuk meningkatkan siklus tidur. Konsumsi Teh chamomile setelah makan malam. Karena jika dekat dengan jam tidur, minum Teh chamomile dapat membuat kamu sering buang air kecil.
Sumber: Alodokter
