Perut kembung adalah masalah yang sangat umum dan membuat Anda tidak nyaman untuk beraktivitas. Anda sebenarnya tidak perlu terlalu khawatir karena kebanyakan penyebab perut kembung umumnya tidak berbahaya dan dapat mereda sendiri seiring waktu.
Namun, Anda juga bisa mempercepat kesembuhannya dengan melakukan berbagai cara mengatasi perut kembung berikut ini :
1. Konsumsi makanan yang tinggi potasium
Kembung terjadi apabila perut mengalami kelebihan cairan ataupun gas. Makanan yang mengandung potasium akan membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Makanan yang tinggi akan potasium diantaranya ialah pisang, blewah, mangga, bayam, tomat, dan kacang. Makanan tersebut akan berperan sebagai diuretik yang dapat membuang kelebihan cairan dalam sistem pencernaan.
2. Menambahkan irisan lemon
Memasukkan beberapa irisan lemon ke dalam minuman memang memberikan rasa yang menyegarkan. Bukan hanya itu, ternyata lemon juga membantu menstimulasi saluran pencernaan. Ketika pencernaan kuat, tubuh akan mengurai makanan dengan lebih baik, menyerap lebih banyak nutrisi, dan mencegah perut kembung.
Baca Juga : Wajub Dicoba! Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Serangan Sakit Maag
Baca Juga : Diyakini Ampuh Cegah Resiko Kanker, Ini Manfaat Lain dari Jus Kubis untuk Kesehatan
3. Hindari makanan atau minuman berpemanis buatan
Bagi sebagian orang, makanan manis seperti permen karet dan permen bebas gula ternyata bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini terjadi karena mereka mengalami kesulitan mencerna pemanis buatan sejenis sorbitol yang terkandung dalam permen tersebut. Akibatnya, perut akan dipenuhi banyak gas yang menyebabkan kembung. Jika kamu pernah mengalami hal ini, kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang berpemanis buatan.
4. Berjalan kaki selama 15-20 menit
Lawan kembung dengan berjalan kaki setidaknya selama 15 hingga 20 menit setiap hari. Hal ini bertujuan untuk menjaga makanan tetap bergarak melalui saluran pencernaan. Keringat yang dihasilkan dari aktivitas ini dapat mengurangi kelebihan cairan yang menjadi penyebab utama perut kembung.
5. Minum secangkir teh peppermint
Minum secangkir teh pepperment ternyata ampuh untuk meredakan gejala kembung dengan cepat. Peppermint berfungsi untuk mengurangi dan mengendurkan otot-otot pencernaan.
Baca Juga : Perut Suka Kembung? 6 Makanan Ini Wajib Harus Kamu Hindari
Baca Juga : Jus Bayam dan Mangga Ampuh Atasi Perut Begah Akibat Kebanyakan Ngemil, Ini Resep dan Cara Membuatnya
6. Memijat area perut
Hasil penelitian mengungkap bahwa memijat perut ke arah saluran pencernaan dapat mengatasi rasa kembung di perutmu. Lakukan pijatan dengan menekan jari-jari di dekat pinggul kanan, lalu geser ke arah tulang rusuk, melintang dan menurun di area usus besar.
7. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung bakteri baik
Bakteri baik dapat ditemukan dalam produk susu seperti yoghurt dan minuman probiotik. Hasil studi menunjukkan bahwa minuman yang mengandung bakteri baik sejenis Lactobacillus dapat mengurangi rasa kembung di perut.
