Berolahraga akan memastikan tubuh Anda selalu aktif bergerak sehingga otot tubuh terlatih dengan baik, sirkulasi darah menjadi lancar dan kesehatan jangka panjang pun bisa Anda dapatkan.
Sebelum berolahraga, Anda juga wajib untuk mengonsumsi beberapa makanan karena jika Anda melewatkannya maka yang akan terjadi adalah gula darah menjadi rendah. Melatih diri dengan berolahraga membutuhkan lebih banyak bahan bakar.
Untuk mendapatkan jumlah energi dan nutrisi yang tepat selama latihan, Anda perlu mengetahui 5 makanan sehat ini sebelum berolahraga.
1. Pisang
Telah sejak lama diketahui bahwa telur juga memiliki kandungan karbohidrat. Putih telur juga memiliki kalium, magnesium, kalsium serta vitamin seperti riboflavin dan selenium. Setiap satu butir putih telur mengandung sekitar lima gram protein, tanpa lemak.
Baca Juga : Mantap! Inilah 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga
Baca Juga : Ternyata Ini 5 Manfaat Olahraga Tinju Buat Wanita
Baca Juga : Wow! 6 Makanan Ini Membuat Kamu Cantik dari Dalam, Apa Saja Ya?
2. Buah kering
Setengah cangkir buah kering yang dijadikan camilan juga mampu meningkatkan tenaga dengan cepat. Makanan ini biasa dijadikan bekal untuk mereka yang sering bepergian jauh. Berries dan kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat sederhana yang mampu memberikan asupan energi. Makanan ini juga memiliki serat tinggi seperti pistachio, almond dan kismis.
3. Air Kelapa
Ini mungkin bukanlah makanan padat, tetapi air kelapa disebut memiliki kandungan super yang sangat berguna bagi tubuh. Air kelapa memiliki elektrolit dan potassium yang juga bisa membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Anda juga dapat menggunakannya sebagai bahan dasar untuk Smoothie.
4. Biji Gandum
Telah sejak lama gandum diketahui penuh dengan karbohidrat dan protein yang membantu tubuh merasa kenyang. Makanan ini juga meningkatkan energi ketika berolahraga. Untuk variasi yang lebih menarik, Anda bisa memasak secangkir biji gandum ini dengan sayuran pilihan.
5. Granola dan gandum
Oats memberikan sumber energi terbaik dan dapat membuat Anda tetap bertahan dengan baik, baik di tempat kerja, berlari atau di gym. Makanan ini juga mengandung serat dan protein yang tentunya baik untuk tubuh.
Baca Juga : Suka Makan Pedas? Ini 5 Manfaat Kesehatan yang Anda Dapat
Baca Juga : Waspada! Inilah 5 Penyakit yang Bisa Menyebab Tuli
Baca Juga : Ternyata 4 Makanan Sehat Ini Berbahaya Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
6. Putih telur
Telah sejak lama diketahui bahwa telur juga memiliki kandungan karbohidrat. Putih telur juga memiliki kalium, magnesium, kalsium serta vitamin seperti riboflavin dan selenium. Setiap satu butir putih telur mengandung sekitar lima gram protein, tanpa lemak.
