Ini 4 Rekomendasi Olahraga Ringan di Rumah saat Pagi Hari Untuk Menjaga Imunitas Tubuh

Ini 4 Rekomendasi Olahraga Ringan di Rumah saat Pagi Hari Untuk Menjaga Imunitas Tubuh

Dedi Sutiadi
2020-06-09 08:00:00
Ini 4 Rekomendasi Olahraga Ringan di Rumah saat Pagi Hari Untuk Menjaga Imunitas Tubuh
Ilustrasi olahraga ringan. (Foto: Istimewa)

Olahraga juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat melawan infeksi. Lakukan olahraga atau latihan rutin setiap harinya setidaknya 10-30 menit dengan melakukan latihan campuran kardio dan kekuatan. Berikut ini tips lakukan olahraga ringan untuk jaga daya tahan tubuh:

1. Push-up

Olahraga di rumah yang satu ini tidak memerlukan alat apa-apa, karena hanya memanfaatkan berat badan Anda. Sebab, push-up menjadi salah satu olahraga yang menjadikan berat badan sebagai “alat” untuk memperkuat diri Anda.

Push-up adalah olahraga yang tepat jika Anda ingin memperkuat badan bagian atas, misalnya dada. Kalau dilakukan setiap hari, lihatlah perbedaan pada bentuk dada Anda yang berpotensi menjadi lebih bidang.

Baca juga: Ingin Menghilangkan Perut Buncit? Coba 5 Gerakan Ini, Hanya dengan Duduk di Kursi Saja

2. Yoga

Manfaat yoga tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga mental. Beberapa manfaat yoga seperti menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi dan vitalitas, tentu bisa menguntungkan Anda selama masa darurat virus corona.

Selain itu, manfaat yoga untuk kesehatan mental adalah mencegah stres dan meningkatkan rasa damai dalam pikiran yang penat. Bagi Anda yang merasa takut dan cemas akan virus corona, melatih kemampuan Yoga di rumah, bisa menjadi obatnya.

3. Aerobik

Sama seperti yoga, ternyata olahraga aerobik juga bisa meredakan gejala depresi dan gangguan cemas, yang mungkin diakibatkan oleh virus corona. Dalam beberapa studi, aerobik berhasil mengurangi gejala pada penderita depresi dan gangguan cemas.

Baca juga: Ini Tips Aman Naik Ojek Online dan Transportasi Umum Jelang New Normal

Olahraga aerobik menjadi opsi yang cukup menarik untuk dilakukan di rumah, misalnya zumba. Biasanya, instruktur olahraga aerobik ada di hadapan Anda selama sesi berlangsung. Namun, karena darurat virus corona membuat banyak orang memilih untuk tetap di rumah, carilah instruktur online.

4. Menari

Nyalakan lagu favoritmu, dan menarilah! Penelitian membuktikan, menari juga tergolong sebagai olahraga karena bisa meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh. Sebab, menari membuat tubuh kita menjadi lebih aktif dan terus bergerak.

Namun ingat, jangan memaksakan diri, terutama jika Anda adalah pemula yang baru memulai menari sebagai pilihan olahraga di rumah.


Share :

HEADLINE  

Kaesang Optimis PSI Tembus Senayan Minta Kader Kawal Real Count

 by Andrico Rafly Fadjarianto

February 17, 2024 09:44:02


Hasil Real Count KPU Sulawesi Tengah: Suara PSI Tembus 4,17%

 by Andrico Rafly Fadjarianto

February 16, 2024 21:11:41


Pemuka Agama Himbau Semua Terima Hasil Pemilu, Saatnya Rekonsiliasi

 by Andrico Rafly Fadjarianto

February 16, 2024 13:44:30