Olahraga juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat melawan infeksi. Lakukan olahraga atau latihan rutin setiap harinya setidaknya 10-30 menit dengan melakukan latihan campuran kardio dan kekuatan. Berikut ini tips lakukan olahraga ringan untuk jaga daya tahan tubuh:
1. Push-up
Olahraga di rumah yang satu ini tidak memerlukan alat apa-apa, karena hanya memanfaatkan berat badan Anda. Sebab, push-up menjadi salah satu olahraga yang menjadikan berat badan sebagai “alat” untuk memperkuat diri Anda.
Push-up adalah olahraga yang tepat jika Anda ingin memperkuat badan bagian atas, misalnya dada. Kalau dilakukan setiap hari, lihatlah perbedaan pada bentuk dada Anda yang berpotensi menjadi lebih bidang.
Baca juga: Ingin Menghilangkan Perut Buncit? Coba 5 Gerakan Ini, Hanya dengan Duduk di Kursi Saja
2. Yoga
Manfaat yoga tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga mental. Beberapa manfaat yoga seperti menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi dan vitalitas, tentu bisa menguntungkan Anda selama masa darurat virus corona.
Selain itu, manfaat yoga untuk kesehatan mental adalah mencegah stres dan meningkatkan rasa damai dalam pikiran yang penat. Bagi Anda yang merasa takut dan cemas akan virus corona, melatih kemampuan Yoga di rumah, bisa menjadi obatnya.
3. Aerobik
Sama seperti yoga, ternyata olahraga aerobik juga bisa meredakan gejala depresi dan gangguan cemas, yang mungkin diakibatkan oleh virus corona. Dalam beberapa studi, aerobik berhasil mengurangi gejala pada penderita depresi dan gangguan cemas.
Baca juga: Ini Tips Aman Naik Ojek Online dan Transportasi Umum Jelang New Normal
Olahraga aerobik menjadi opsi yang cukup menarik untuk dilakukan di rumah, misalnya zumba. Biasanya, instruktur olahraga aerobik ada di hadapan Anda selama sesi berlangsung. Namun, karena darurat virus corona membuat banyak orang memilih untuk tetap di rumah, carilah instruktur online.
4. Menari
Nyalakan lagu favoritmu, dan menarilah! Penelitian membuktikan, menari juga tergolong sebagai olahraga karena bisa meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh. Sebab, menari membuat tubuh kita menjadi lebih aktif dan terus bergerak.
Namun ingat, jangan memaksakan diri, terutama jika Anda adalah pemula yang baru memulai menari sebagai pilihan olahraga di rumah.
