Tips Olahraga saat Berpuasa, Tetap Bugar Sepanjang Ramadan

Inilah tips olahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang bulan Ramadan.

Meski sedang menjalankan puasa, olahraga tetaplah menjadi aktivitas penting yang wajib dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan termasuk jenis olahraga serta durasinya yang perlu disesuaikan saat sedang menjalankan ibadah puasa. Nah, berikut ini adalah tips olahraga saat berpuasa yang bisa Anda terapkan.

Tentukan Jenis Olahraga yang Ringan

Saat berpuasa, ada baiknya memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga. Sejumlah pilihan yang dapat dilakukan antara lain adalah jogging, jalan santai, yoga, pilater, atau bersepeda santai.

Pastikan Air Putih yang Cukup

Ketika berpuasa tubuh akan kekurangan banyak cairan terlebih jika ditambah dengan aktivitas olahraga. Oleh sebab itu, Anda perlu memerhatikan asupan cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi. Pastikan Anda mengonsumsi air putih yang cukup di saat sahur dan berbuka ataupun di malam hari.

Perhatikan Asupan Makanan

Tak hanya cairan yang dibutuhkan tubuh namun Anda juga perlu memerhatikan asupan makanan yang menjadi sumber energi. Penting untuk mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan serat serta mineral.

Atur Durasi Olahraga

Selama bulan Ramadan, olahraga dapat dilakukan setelah waktu berbuka sehingga tubuh telah mendapatkan asupan cairan dan makanan sebagai sumber energi. Durasi olahraga juga dapat diatur selama 30 hingga 60 menit saja atau disesuaikan dengan kemampuan.

Tidur yang Cukup

Waktu istirahat yang berkualitas yakni saat tidur cukup di malam hari dapat membantu Anda agar tetap bugar saat berpuasa. Sebaliknya, jika kurang tidur tubuh akan menjadi cepat lelah dan berbahaya jika dipaksa melakukan aktivitas berat.

Nah, itulah sejumlah tips untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa sepanjang bulan Ramadan.