Tips Olahraga saat Berpuasa, Tetap Bugar Sepanjang Ramadan

Tips Olahraga saat Berpuasa, Tetap Bugar Sepanjang Ramadan

Ajeng Conny Pradestina
2023-03-28 12:00:00
Tips Olahraga saat Berpuasa, Tetap Bugar Sepanjang Ramadan
Olahraga (foto: Freepik)

Inilah tips olahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang bulan Ramadan.

Meski sedang menjalankan puasa, olahraga tetaplah menjadi aktivitas penting yang wajib dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan termasuk jenis olahraga serta durasinya yang perlu disesuaikan saat sedang menjalankan ibadah puasa. Nah, berikut ini adalah tips olahraga saat berpuasa yang bisa Anda terapkan.

Baca juga: Buka Puasa Saat di Transportasi Umum? Inilah Aturan Berbuka Puasa di KRL. MRT dan Bus Transjakarta

Tentukan Jenis Olahraga yang Ringan


Saat berpuasa, ada baiknya memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga. Sejumlah pilihan yang dapat dilakukan antara lain adalah jogging, jalan santai, yoga, pilater, atau bersepeda santai.

Pastikan Air Putih yang Cukup


Ketika berpuasa tubuh akan kekurangan banyak cairan terlebih jika ditambah dengan aktivitas olahraga. Oleh sebab itu, Anda perlu memerhatikan asupan cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi. Pastikan Anda mengonsumsi air putih yang cukup di saat sahur dan berbuka ataupun di malam hari.

Perhatikan Asupan Makanan


Tak hanya cairan yang dibutuhkan tubuh namun Anda juga perlu memerhatikan asupan makanan yang menjadi sumber energi. Penting untuk mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan serat serta mineral.

Atur Durasi Olahraga


Selama bulan Ramadan, olahraga dapat dilakukan setelah waktu berbuka sehingga tubuh telah mendapatkan asupan cairan dan makanan sebagai sumber energi. Durasi olahraga juga dapat diatur selama 30 hingga 60 menit saja atau disesuaikan dengan kemampuan.

Tidur yang Cukup


Waktu istirahat yang berkualitas yakni saat tidur cukup di malam hari dapat membantu Anda agar tetap bugar saat berpuasa. Sebaliknya, jika kurang tidur tubuh akan menjadi cepat lelah dan berbahaya jika dipaksa melakukan aktivitas berat.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa dan Doa Berbuka Puasa Ramadhan, Lengkap Arab dan Latinnya

Nah, itulah sejumlah tips untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa sepanjang bulan Ramadan. 


Share :

HEADLINE  

Kaesang Optimis PSI Tembus Senayan Minta Kader Kawal Real Count

 by Andrico Rafly Fadjarianto

February 17, 2024 09:44:02


Hasil Real Count KPU Sulawesi Tengah: Suara PSI Tembus 4,17%

 by Andrico Rafly Fadjarianto

February 16, 2024 21:11:41


Pemuka Agama Himbau Semua Terima Hasil Pemilu, Saatnya Rekonsiliasi

 by Andrico Rafly Fadjarianto

February 16, 2024 13:44:30