Menjalankan ibadah puasa bagi Ibu Hamil memang hukumnya
tidaklah wajib. Ibu Hamil dapat melaksanakan ibadah puasa tentunya dengan
syarat kondisi sang ibu dan kandungan harus dipastikan dalam keadaan sehat.
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan. Jika kondisinya memungkinkan, ada tips untuk ibu hamil yang berpuasa agar kondisi kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga.
1. Banyak Minum Air Putih
Ibu hamil harus memenuhi kebutuhan cairan selama puasa.
Kebutuhan tersebut setidaknya didaptkan dari asupan 2,5 liter air per hari.
Sehingga ibu hamil perlu membagi waktu pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan
cairan tersebut.
2. Harus Makan Sahur
Ibu hamil wajib makan sahur agar puasa tetap lancar dan
kondisi janin dan ibu tetap sehat. ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan
karbohidrat kompleks dan tinggi protein, lengkap dengan buah dan sayur. Hal ini
agar ibu hamil tidak mudah merasa lapar dan lemas saat berpuasa.
3. Hindari Makanan Terlalu Manis
Ibu hamil disarankan untuk mengurangi asupan makanan dan minuman manis saat berbuka. Lebih baik ibu hamil berbuka dengan air mineral dan dua butir kurma. Selain itu, ibu hamil juga perlu menghindari kafein baik kopi maupun teh saat berbuka maupun sahur.
4. Aktif Bergerak
Saat berpuasa ibu hamil harus tetap aktif bergerak.
Misalnya, melakukan senam santai ataupun melakukan pekerjaan rumah yang ringan
di rumah.
5. Jangan Stress
ibu hamil yang berpuasa selama Ramadan juga melepaskan
kortisol atau hormon stres lebih tinggi daripada ibu hamil yang tidak berpuasa.
Jangan biarkan stress mengusai ibu hamil. Sebaiknya, lakukan meditasi atau hal
yang membuat hati senang.
