Berikut ini adalah daftar buah-buahan yang bisa dimakan saat sahur dan dijamin bisa bikin tak lemas saat puasa.
Saat menjalani ibadah puasa, kita sering kali dilanda rasa lemas dan lesu sehingga malas untuk melakukan aktivitas.
Maka dari itu untuk menghindari hal tersebut maka diperlukan makanan yang bergizi saat sahur.
Untuk membuat tubuh tetap fit dan tak lemas saat menjalani ibadah puasa, ada beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi saat sahur.
Apa saja buah-buahan yang bisa dimakan saat sahur untuk mencegah lemas saat puasa? Simak selengkapnya di Correcto.id berikut ini!
BACAJUGA: Daftar Menu Sahur Terbaik Sesuai Golongan Darah, Dijamin Sehat
1. Alpukat
Tubuh membutuhkan lemak, dan alpukat kaya akan lemak yang sehat. Rutin mengonsumsi buah satu ini juga bisa membantu menyingkirkan lemak perut dan melindungi mata dan kulit. Alpukat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol 'jahat' dan menaikkan kadar kolesterol 'baik', cocok untuk teman berbuka.
2. Pisang
Pisang memiliki sumber kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi sel di dalam tubuh. Khasiat ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan fungsi otot dan saraf. Tak hanya itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pektin yang dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi.
3. Apel
Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa. Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.
Namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya. Akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.
4. Pepaya
Warna oranye kemerahan pada buah pepaya disebabkan oleh kandungan beta karoten dan likopen. Likopen merupakan salah satu antioksidan yang mampu menjaga kolesterol dan tekanan darah tetap sehat agar menjauhkan penyakit jantung. Pepaya bisa kamu jadikan pencuci mulut saat sahur maupun berbuka.
5. Buah beri dan ceri
Buah beri dan ceri mengandung flavonoid dan antioksidan yang melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Buah beri dapat membantu otak menjadi lebih tajam, dan kandungan vitamin C bisa membentuk kolagen, protein yang membuat kulitmu kencang dan lembut. Selain sehat, tetap syantik saat puasa juga perlu,
BACA JUGA: Resep dan Cara Membuat Cah Jamur Tiram, Menu Hidangan Sahur Pertama yang Paktis Abis
Nah, itulah daftar buah-buahan yang bisa dimakan saat sahur dan dijamin bisa bikin tak lemas saat puasa.
