Otak merupakan organ paling penting bagi manusia yang sangat rumit dan paling kuat dibandingkan bagian tubuh lainnya. Untuk itu terdapat lima rekomendasi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak.
Sebagai organ yang paling penting yang dimiliki oleh manusia, sebuah otak juga harus dijaga agar lebih fokus dan dapat berpikir lebih jernih.
Baca Juga: Tips Paling Hemat Menjadi K-Popers, Dijamin Anti Miskin
Berikut ini 5 rekomendasi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak dilansir dari berbagai sumber.
1. Salmon
Salmon mengandung Omega-3 yang sangat penting untuk membangun otak yang sehat, tetapi salah satu omega-3 yang penting adalah DHA.
DHA membentuk hampir dua pertiga dari omega-3 yang ditemukan di otak Anda. Omega-3 dan DHA secara khusus membantu membentuk lapisan pelindung di sekitar neuron dan memungkinkan kekuatan otak bekerja dengan kapasitas penuh.
2. Bluberry
Blueberry memiliki kandungan antioksidan tertinggi, terutama antosianin, dibandingkan buah lainnya, yang membantu melindungi otak dari stres dan meningkatkan penuaan otak yang sehat.
3. Kunyit
Kunyit adalah bumbu yang sangat mengesankan yang telah diteliti dengan baik dan terbukti memiliki manfaat luar biasa untuk otak. Senyawa utama kunyit yang bermanfaat bagi otak disebut kurkumin, yang bertanggung jawab atas munculnya kuning cerah pada kunyit. Kurkumin telah didokumentasikan dengan baik memiliki efek anti-depresi yang kuat.
Baca Juga: Arti Sebenarnya Mimpi Melihat Pohon Raksasa yang Mungkin Pernah Anda Alami
4. Kopi
Alasan terbesar orang minum kopi adalah untuk mendapatkan dosis kafein.
Kafein adalah stimulan neurologis alami yang tidak hanya memberi Anda energi tetapi juga mencegah adenosin, neurotransmitter yang terlibat dengan rasa lelah, agar tidak mengikat di otak.
5. Kuning telur
Telur, terutama kuningnya, mengandung senyawa yang disebut kolin. Kolin sangat penting untuk membangun neurotransmitter asetilkolin.
Asetilkolin memainkan peran penting dalam suasana hati, memori, dan kecerdasan. Ini sangat penting karena kadar kolin yang rendah dapat menyebabkan kadar asetilkolin rendah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan peradangan, kabut otak, kesulitan berkonsentrasi dan kelelahan.
