Banyak orang yang beranggapan daging merupakan musuh utama bagi yang sedang diet. Namun, ternyata terdapat lima rekomendasi daging yang cocok untuk Anda yang tengah menjalani diet.
Sebuah studi yang dikeluarkan oleh The Journal of Nutrition menyebut, protein punya peran penting untuk menjaga massa otot tanpa lemak.
Baca Juga: 5 Tips Paling Aman Naik Pesawat saat Pandemi Corona
Selain itu, sebuah analisis yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Nutrition menyebut, protein akan lebih mengenyangkan jika dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat.
Berikut ini merupakan 5 rekomendasi daging yang cocok untuk diet.
1. Daging sapi 'grass-fed'
Daging ini merupakan daging yang diambil dari sapi yang diberikan asupan rumput selama perawatan. Metode ini membuat lemak pada daging jadi lebih sedikit dibandingkan dengan daging dari sapi yang diberi makan campuran biji-bijian.
Daging sapi grass-fed juga mengandung nutrisi yang lebih baik. Daging lebih banyak mengandung omega-3, conjugated linoleic (CLA) yang bisa menurunkan lemak tubuh, serta vitamin A, E, dan antioksidan.
2. Daging ayam tanpa kulit
Pilih daging ayam yang berwarna putih seperti pada bagian dada, sayap atau daging berwarna gelap di bagian paha.
3. Seafood
Anda disarankan untuk mengonsumsi kerang dan tiram yang rendah kalori. Satu porsi kerang (85 gram) mengandung 146 kalori dan 20 gram protein.
Baca Juga: Ekonomi 2021 Diprediksi Pulih, Begini Tanda-tandanya
4. Kalkun
Kalkun juga mengandung asam lemak omega-3 (18 miligram) yang bagus buat otak, memperbaiki suasana hati, mematikan gen lemak, dan mencegah sel-sel lemak membesar.
5. Daging babi tanpa lemak
Anda bisa diet dengan tenang walau menyisipkan daging babi ke dalam menu makan. Dengan catatan, Anda wajib memilih bagian atau potongan daging yang tepat, yakni potongan tanpa lemak.
