Berada di rumah selama pandemi corona memang terasa sangat membosankan. Untuk itu tidak ada salahnya melakukan olahraga ala militer agar tubuh menjadi sehat.
Namun, menjaga rutinitas olahraga di rumah, dapat menjadi tantangan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Berikut ini 3 olahraga ala militer yang wajib dicoba di rumah, dijamin bikin sehat.
Baca Juga: Tips Agar Kulit Wajah Tetap Sehat Meskipun Memakai Masker
1. Lari atau jalan
Anda harus bisa berlari dan berjalan untuk waktu yang lama, dengan kecepatan tinggi, seringkali dengan tambahan beban.
Saran: lari sejauh 3 km di bawah 11,5 menit, 5 km di bawah 20 menit, 10 km di bawah 42 menit, dan 20 km di bawah 88 menit.
2. Burpees
Lakukan burpees agar meningkatkan kebugaran tubuh Anda.
Baca Jug: 5 Bahaya Menggunakan Tusuk Gigi yang Sering Diabaikan
Lakukan 100 gerakan burpees dalam waktu kurang dari 10 menit.
3. Bear crawl
Gunakan ruang terbuka yang besar dan benar-benar coba untuk melebih-lebihkan setiap gerakan, serta pastikan untuk melatih semua otot di tubuh Anda.
