Di tengah pandemi corona seperti saat ini, sangat mudah sekali seseorang mengali stres. Meskipun begitu, ada beberapa tips yang dapat mengatasi stres di tengah pandemi.
Stres merupakan respons fisiologi tubuh terhadap situasi fisik dan emosional yang tidak diinginkan. Dalam jurnal yang berjudul “Teori Stres: Stimulus, Respons dan Transaksional”, yang ditulis Nasib Tua Lumban Gaol, disebutkan, stres merupakan masalah umum yang terjadi dalam kehidupan umat manusia.
Virus corona, sejak kemunculannya di Indonesia, tepatnya awal Maret 2020, virus yang menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan ini menyebar dengan sangat cepat. Berbagai kota di Indonesia mengalami lonjakan kasus dari hari ke hari.
Baca Juga: 3 Alasan Lebih Baik Menjomblo di Tahun 2020
Jika stres terjadi secara berkelanjutan, maka hal ini bisa menimbulkan berbagai dampak negatif. Misalnya, kurangnya produktivitas penderita atau bahkan tidak mampu melakukan kegiatan sama sekali, merugikan orang di sekitarnya karena harus memberi perhatian lebih kepadanya, hingga pada risiko yang tertinggi, sakit dalam jangka watu lama.
Stres juga mampu menurunkan imunitas tubuh kita, sehingga menjadi lebih rentan terhadap berbagai macam infeksi dan memberikan rasa yang tidak nyaman.
Berikut ini tips mengatasi stres paling ampuh di masa pandemi.
1. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan ditandai dengan adanya kontraksi diafragma yang lebih kuat, pembesaran perut, dan kita akan mengambil serta membuang napas lebih dalam daripada biasanya.
Latihan pernapasan ini dapat membuat kita menjadi lebih rileks.
2. Mendengarkan musik
Ketika seseorang mendengarkan musik, maka berbagai bagian otak akan teraktivasi secara bersamaan, yang mana hal ini akan membuat kita merasa bahagia. Musik juga dapat mengurangi kecemasan.
3. Aromaterapi Lavender
Aromaterapi telah terbukti mampu menurunkan tingkat stres, kecemasan, memperbaiki mood, dapat memperlancar aliran darah, memperlancar masuknya oksigen ke otak, sehingga kita pun akan lebih rileks.
4. Olahraga
Baca Juga: Biografi dan Profil Lengkap Agnez Mo yang Masuk 100 Wanita Tercantik Dunia
5. Menghindarkan diri dalam kesendirian
Jika individu mengalami stres, sebaiknya ia lebih banyak bergaul dengan orang lain agar tidak kesepian. Dalam kesendirian, seseorang akan lebih menikmati stresnya. Dengan semakin menikmati stresnya, maka kondisi semakin buruk dan membahayakan.
