Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Terdapat 5 kebiasaan paling sederhana yang buat jantung sehat.
Sebenarnya menjaga kesehatan jantung sangatlah mudah dan tidak sulit. Cukup dengan kebiasaan sederhana yang dapat membuat jantung tetap sehat.
Baca Juga: Manfaat Turunkan Berat Badan 5 Persen, Salah Satunya Bebas dari Diabetes
Berikut 5 kebiasaan paling sederhana yang buat jantung sehat.
1. Sarapan
Hal yang bisa dilakukan di awal pagi adalah sarapan. Sarapan sangat penting dalam menyediakan energi yang digunakan untuk beraktivitas. Sarapan juga membantu tubuh agar tidak cepat lapar dan terhindar dari keinginan ngemil apalagi makan yang berlebihan hingga membuat obesitas.
2. Jalan kaki
Kurangnya aktivitas fisik juga bisa jadi penyebab munculnya penyakit jantung. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang jarang melakukan aktivitas fisik lebih rentan dua kali lebih besar terkena penyakit jantung.
3. Tertawa
Bukan hanya dilakukan saat melihat hal yang lucu dan menyenangkan, ternyata tertawa juga bisa menyehatkan jantung. Menurut sebuah penelitian, saat tertawa tubuh akan melepaskan neurotransmitter dan hormon endorfin.
4. Konsumsi buah dan sayur
Kolesterol jahat dan tekanan darah yang tinggi sangat erat hubungannya dengan penyakit jantung. Hal-hal tersebut bisa menyempitkan pembuluh darah serta menghambat alirannya ke arah jantung.
Baca Juga: Akibat Pakai Masker Kain, Fahira Alfhi Diningrat Berjerawat hingga Harus Dioperasi
Untuk itu, disarankan lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, lemak tak jenuh, dan antioksidan.
5. Tidur yang cukup
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Chicago Medical School, orang yang tidur kurang dari 6 jam dalam sehari akan berisiko dua kali lebih besar untuk mengalami stroke maupun serangan jantung. Bahkan dengan pola tidur yang seperti itu akan berpeluang 1,5 kali lebih besar mengalami gagal jantung.
Saat kurang tidur, bisa membuat sistem hormon dalam tubuh tidak seimbang hingga memicu sistem imunitas melepaskan hormon stres dalam jumlah tinggi.
