Banyak tugas yang menumpuk, membuat seseorang harus berjam-jam duduk dan terus menatap layar komputer, terkadang membuat kalian merasa lelah dan pegal-pegal serta pusing.
Berikut tips bagi kalian yang sering merasakan sakit kepala saat menatap layar komputer terlalu lama.
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Tips yang harus dilakukan adalah dengan membuat posisi komputer sejajar dengan mata dan bagian tengah layar memiliki jarak setidaknya 50-60 cm dari mata. Selanjutnya, usahakan posisi bahu senyaman mungkin dalam bekerja, lengan jangan sampai bertumpu pada keyboard.
Selain itu, kamu juga bisa mengatur tinggi kursi senyaman mungkin agar tidak menyebabkan sakit kepala saat menatap layar komputer terlalu lama.
2. Pencahayaan yang tepat
Yang tak kalah penting pastinya aturlah cahaya komputer yang kamu gunakan sedemikian rupa agar tidak menyebabkan sakit kepala. Pencahayaan yang terlalu terang dapat membuat mata sakit.
Pencahayaan yang terlalu gelap juga akan membuat mata bekerja lebih ekstra sehingga menjadi sakit kepala.
Kamu harus memiliki kombinasi cahaya alami dari jendela dan pencahayaan yang lembut. Lampu LED putih lembut adalah pilihan bagus untuk pencahayaan yang tak terlalu kuat.
Selain itu, pertimbangkan menempatkan lampu lantai di sudut ruangan alih-alih menggunakan lampu langsung di atas kepala.
3. Istirahat secara regular
Duduk di depan komputer selama berjam-jam tak hanya buruk bagi mata, tapi juga bagi seluruh tubuh. Melangkah menjauh dari komputer setiap 20 menit atau lebih adalah cara yang bagus untuk menghindari sakit kepala.
Berdiri, meregangkan tubuh, dan minum air putih akan membantu melemaskan tubuh, membantu melepaskan ketegangan di leher dan bahu kamu.
Selain itu, menarik napas panjang dan mengedipkan mata sesering mungkin dapat menjaga mata tidak menjadi kering dan membuat pikiran menjadi lebih relaks.
Beristirahat secara siginifikan dapat mengurangi risiko sakit kepala.
4. Memakai Kacamata Filter
Salah satu produk paling berguna untuk membantu mencegah sakit kepala karena komputer adalah kacamata dengan filter. Cahaya biru dipancarkan saat kamu menatap layar komputer.
Cahaya ini dapat meningkatkan ketegangan mata hingga menyebabkan sakit kepala. Kacamata dengan filter biru dirancang untuk menyaring cahaya biru, meminimalkan sensitivitas cahaya.
Mengenakan kacamata ini dapat membantu kamu menggunakan komputer tanpa menyebabkan ketegangan mata.
