Pastinya kalian tau yoghurt? Ya! Yoghurt merupakan susu yang dibuat melalui fermentasi, yoghurt sendiri memiliki tekstur kental dan rasa yang asam namun menyegarkan.
Ternyata dibalik rasa asam menyegarkannya itu, yoghurt memiliki beberapa manfaat yang berguna untuk kesehatan tubuh lho!
Berikut correcto.id telah merangkumkan beberapa manfaat yoghurt untuk tubuh yang dilansir dari berbagai sumber. Yuk kita simak!
Yoghurt Bisa untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus
(Foto: Pixabay)
Diketahui bahwa di dalam Yoghurt mengandung probiotik alias bakteri baik seperti lactobacillus acidophilus dan bifidobacterium. Bakteri ini berfungsi mengatasi bakteri H. pyloru penyebab infeksi pencernaan di dalam usus serta lambung.
Baca Juga: Tips Aman Sebelum Nonton Skylight Cinema
Karena itu, yoghurt efektif meredakan berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, perut kembung, dan diare.
Yoghurt juga bisa meningkatkan fungsi otak
(Foto: Pixabay)
Selain menyehatkan fungsi pencernaan, probiotik dalam yoghurt ternyata bisa meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati, lho! Penelitian University of California, Los Angeles, mengemukakan kalau yoghurt jadi makanan tinggi kalium, yakni salah satu mineral untuk menjaga kesehatan syaraf.
Menstabilkan tekanan darah
(Foto: Pixabay)
Ternyata kandungan kalium tinggi dalam yoghurt berfungsi menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Penelitian Alvaro Alonso dari Harvard School of Public Health membuktikan risiko darah tinggi dapat ditekan hingga 50 persen dengan menyantap tiga porsi yoghurt sehari.
Hal ini karena kalium juga berperan menurunkan kadar natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Natrium biasanya ditemukan pada makanan tinggi garam.
Memperkuat tulang
(Foto: Pixabay)
Karena terbuat dari fermentasi susu, yoghurt juga mengandung kalsium yang cukup untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D yang terkandung dalam yoghurt juga membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik.
Selain itu, riset Marmara University juga mengemukakan kalau yoghurt tidak mengikis lapisan email gigi. Kandungan asam laktat pada yoghurt justru dapat melindungi gusi dari infeksi.
Baca Juga: Tips Mencegah Stretch Mark saat Hamil dengan Sederhana
Yoghurt bisa untuk menjaga berat badan
(Foto: Pixabay)
Mengonsumsi yoghurt bisa jadi alternatif camilan saat diet, karena mengenyangkan, rendah kalori, dan tinggi protein.
Kandungan protein, kalsium, dan probiotik dalam yoghurt bisa memicu produksi hormon antilapar, seperti GLP-1 dan peptide YY. Sehingga, nafsu makan dapat ditekan dan rasa kenyang bertahan lebih lama.
