Selain menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi buah-buahan yang segar dan tepat juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung hingga 82%. Dan menurut penelitian, lansia yang menerapkan hidup sehat akan menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung sekitar 66%.
Tidak semua jenis buah-buahan dapat menjaga kesehatan jantung. Nah berikut ini beberapa buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung. Yuk simak!
1. Buah beri
Buah bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry mengandung serat dan antioksiden yang dapat mengurangi serangan jantung. Rasa manis dari buah beri juga tidak memicu penyakit diabetes.
Baca juga: Manfaat Minum Jahe Hangat, Bisa Turunkan Berat Badan
2. Anggur
Kandungan serat dan flavonoid dalam anggur dapat mencegah kerusakan jantung. Tidak hanya itu, manfaat anggur juga bisa mencegah penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
3. Apel
Dengan mengkonsumsi 1-2 buah apel per-hari, dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Selain itu, kolesterol jahat dapat ditangani oleh kandungan fitonutrien dalam apel. Senyawa epicatechin juga baik untuk kesehatan jantung.
Baca juga: Bukan Nasi, Ini Makanan dengan Karbohidrat yang Ideal Untuk Tubuh
4. Kacang
Kandungan antioksidan dalam kacang yang berperan mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab kanker, penyakit Parkinson, dan Alzheimer. Kacang juga kaya akan fitonutrien yang baik untuk jantung.
Sumber: Alodokter
