Diet sejatinya adalah pola hidup sehat. Berolahraga dengan rutin dan mengkonsumsi makanan sehat adalah kuncinya. Menu makanan sehat adalah makanan yang mengandung cukup kalori untuk tubuh agar tetap berenergi.
Mengatur menu makanan saat jalalni diet adalah pentig. Menu sehat perlu diatur untuk memenuhi kalori dalam tibuh dengan tepat agar tidak berlebih. Sebab mengonsumsi kalori melebihi kebutuhan tubuh dapat membuatnya menumpuk di tubuh dan tersimpan sebagai lemak.
Baca juga: Penyebab Ngorok saat Tidur, Begini Cara Mengatasinya
Dalam satu hari, rata-rata tubuh orang dewasa membutuhkan sekitar 2000 kalori. Berkut beberapa menu makanan sehat yang direkomendasikan saat menjalani program diet.
Sarapan
Saat makan di pagi hari atau sarapan pagi cukup dengan mengonsumsi semangkuk sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak. Setelah makan buah pisang berukuran kecil ditambah satu lembar rotidari biji-bijian utuh (whole grain).
Menu lainnya adalah oatmeal dengan campuran kismis diatasnya dimasak dengan margarin. Untuk menu minumannya bisa menenggak jus jeruk (250 ml) dan atau susu tanpa lemak.
Makan siang
Menu makan siang jangan terlalu mengandung banyak kerbohidrat. Cukup dengan roti berisi biji-bijian utuh, ayam, selada, tumis jamur, dan saus mustard. Setelah itu bisa ditutup dengan memakan kentang rebus 200 gram.
Baca juga: Tips Memilih Menu Sarapan Sehat, Buat Harimu Makin Semangat
Makan malam
Menu makan malam bisa dengan mengonsumsi capcay tahu dengan tambahan sayuran dan paprika. Menu lainnya bisa dengan mengonsumsi nasi merah dan satu cangkir es teh lemon sekitar 250 ml.
Konsumsi menu makanan tersebut dengan konsisten agar program diet yang dijalani bisa sukses membuat berat badan anda turun dan terjaga bagi yang sudah mencapai berat badan ideal. Namun mengonsumsi menu makanan sehat setiap hari tidak cukup. Hal tersebut perlu diiringi dengan berolaraga yang cukup, setidaknya 30 menit per hari.
Sumber: alodokter
