Menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar terhindar dari resiko penyakit jantung dan stroke. Apalagi tiga hari makan daging qurban hee. Ini buat kamu makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol, yuk sikmak!
1. Terong dan okra
Serat dalam dua sayuran itu sangat baik buat menurunkan kolesterol dalam tubuh.
2. Minyak nabati
Menggunakan minyak nabati cair seperti kanola, bunga matahari, safflower, dan lainnya sebagai pengganti mentega saat memasak dapat membantu menurunkan LDL.
3. Buah
jenis buah seperti Apel, anggur, stroberi dan jeruk jeruk kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL.
Baca juga: Selain Memberikan Energi Lebih, Ini 7 Manfaat Sarapan Bagi Tubuh
4. Ikan yang mengandung minyak
Omega-3 dalam ikan mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
Baca juga: Cerita Penampakan Anak Bunian di Tanjungpinang
5. Kedelai
Mengkonsumsi 25 gram kedelai dapat menurunkan LDL sebesar 5-6 persen. 10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai.
Sumber: Koran Jakarta
