Masalah kesehatan menjadi hal yang sedang diperhatikan secara global. Untuk mengatasi masalah tersebut tidak selalu dengan berolahraga di pusat pelatihan kebugaran atau gym, diet ketat, atau mengonsumsi makanan tertentu.
Ada baiknya jika kebiasaan kecil bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan. Menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat juga bisa meningkatkan kualitas kesehatan bahkan kualitas diri.
Berikut inilah 6 cara meningkatkan kualitas kesehatan dalam waktu satu menit :
1. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum dua gelas air putih setengah jam sebelum makan dapat membuatmu tetap terhidrasi juga menjaga fungsi tubuh tetap bekerja dengan maksimal. Selain itu, menjadikan minum air putih sebelum makan sebagai kebiasaan rutin bisa menjadi alternatif menurunkan berat badan.Peneliti menemukan orang yang meminum dua gelas air sebelum makan mengalami penurunan sebanyak hampir dua kilogram dalam 12 minggu.
Baca Juga : 5 Cara Sederhana yang Diyakini Ampuh Cegah Flu
2. Cuci Tangan
Membutuhkan 20 detik untuk benar-benar mencuci tangan dengan bersih menggunakan sabun dan 15 detik untuk menambahkannya dengan cairan antiseptik seperti hand-sanitizer.
3. Renggangkan Badan
Jika duduk dalam waktu yang cukup lama, pinggul dan badan akan terkunci dalam satu posisi yang menyebabkan kekakuan. Untuk itu, lakukan peregangan yang singkat selama 30 detik.
Peregangan juga berfungsi untuk meredakan otot yang tegang jika duduk berlama-lama. Caranya gampang, angkat lengan kiri ke atas dan tahan diatas kepala kemudian condongkan badan ke kanan. Tahan selama 30 detik lalu ulangi pada sisi berlawanan.
4. Berdiri Sejanak
Duduk lama nggak hanya membuat badan menjadi kaku. Terlalu lama duduk juga meningkatkan stres dan peningkatan risiko kesehatan lainnya. Untuk itu, ada baiknya jika berdiri sewaktu-waktu sekitar satu menit agar badan menjadi lebih rileks.
5. Telepon Ibu Anda
Sebuah penelitian menunjukkan, mendengarkan suara ibu membuat tubuh menghasilkan hormon oksitosin ekstra yang juga bisa membantu menyembuhkan luka. Kalau kamu sepertinya belum menelpon ibumu selama sepekan ini, coba hubungi sekarang. Nggak usah lama ngobrolnya, tanyakan kabar beliau juga cukup membantu.
Baca Juga : Ini Tips Alami Awet Muda Untuk Pria Dan Wanita yang Diyakini Sudah Terbukti
6. Beri Seorang Pelukan
“Kebanyakan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, obesitas, insomnia, depresi, diabetes, penuaan dini bahkan kanker disebabkan bahkan diperparah karena stres,” kata Kayleigh Pleas, pelatih kesehatan dari Tournesol Wellness, dikutip dari Cosmopolitan.
Berpelukan mampu melepaskan hormon oksitoksin yang mengaktifkan respon tubuh dalam melawan stres yang membuat tubuh akan lebih rileks dan terbebas dari penyakit.
