Agar tidur cukup saat bulan puasa bisa menjadi salah satu solusi, mengingat saat puasa jam tidur Anda mungkin berkurang dan Anda menjadi cepat merasa ngantuk saat beraktivitas. Memang hal tersebut lumrah, mengingat kita harus bangun untuk santap sahur.
Banyak orang yang mengeluhkan tentang berkurangnya waktu tidur mereka saat puasa.
Ada beberapa cara agar tidur cukup saat bulan puasa yang sebenarnya cukup efektif. Dengan mengikuti cara agar tidur cukup saat bulan puasa tersebut, maka setidaknya dapat mengembalikan energi dan menghilangkan rasa kantuk Anda.
Jadi ada baiknya jika memang aktivitas Anda cukup tinggi di bulan puasa, dan mungkin waktu Anda sangat terganggu untuk mendapatkan tidur yang cukup, Anda dapat mencoba cara agar tidur cukup saat bulan puasa ini.
1. Tidur Lebih Awal
Ada baiknya untuk kita memajukan waktu tidur kita. Contohnya, apabila kita terbiasa tidur pada pukul 23.00, maka akan lebih baik jika kita mencoba untuk mulai tidur satu atau dua jam lebih awal.
Tentu ada baiknya tidur setelah melaksanakan salat tarawih. Biasanya salat tarawih selesai pada pukul 20.00. Intinya adalah mengusahakan bagaimana kita dapat waktu tidur minimal dalam waktu selama 6 jam.
2. Tidur Setelah Salat Subuh
Umumnya banyak orang akan merekomendasikan untuk tidur setelah sahur. Hal tersebut ada baiknya untuk dihindari, karena akan membuat gangguan pada pencernaan. Selain itu, jika kita tidur setelah sahur, akan membuat kita melewatkan ibadah wajib yaitu salat Subuh.
3. Perhatikan Pola makan dan Tetap Berolahraga
Jika memang ingin makan sebelum tidur, ada baiknya mengonsumsi jenis buah saja, namun, tetap dalam porsi yang terbatas. Selain itu, mengonsumsi rokok atau kafein juga harus dihindari karena kandungan nikotin pada rokok serta kafein pada kopi dapat memberikan efek stimulasi sehingga akan membuat Anda butuh waktu berjam-jam agar dapat terlelap tidur.
Selain itu, jangan lupa dengan tetap rajin berolahraga walau sedang berpuasa. Jika Anda ingin berolahraga, maka ada baiknya melakukan olahraga ringan pada sore hari menjelang buka puasa. Kondisi tubuh yang lelah setelah berolahraga, dapat membantu Anda lebih cepat tertidur saat malam hari.
