Setiap makanan pasti mengandung kalori, hanya jumlah kalorinya saja yang berbeda, makanan dengan jumlah kalori yang rendah sering kali jadi incaran para pelaku diet atau yang sedang menjaga berat badan.
Namun minimnya kalori yang di konsumsi kerap membuat perut lapar lebih cepat. Alih-alih ingin menurunkan berat badan, rasa lapar yang cepat dating justru membuat kita rajin ngemil nih,
Nah, ini dia beberapa makanan rendah kalori yang mengenyangkan perut lebih lama.
1.Oat
Foto: Istimewa
Tak hanya rendah kalori, oat juga kaya akan protein dan serat yang akan menimbulkan rasa kenyang. Sebuah studi yang dilakukan terhadap 48 orang dewasa menemukan, konsumsi oatmeal dapat menimbulkan rasa kenyang dan menekan rasa lapar.
2.Greek Yogurt
Foto: Istimewa
Greek yogurt adalah sumber protein terbaik yang bisa menekan rasa lapar dan membantu proses penurunan berat badan. Sebanyak 150 gram yogurt mengandung 130 kalori dan 11 gram protein.
3.Telur
Foto: Istimewa
Telur adalah salah satu makanan rendah kalori yang penting untuk tubuh. Selain rendah kalori, telur juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya. Studi observasilain menemukan, sarapan tinggi protein seperti telur dapat menurunkan keinginan ngemil, memperlambat pengosongan lambung, dan menekan level grelin sebagai hormon yang memproduksi rasa lapar.
4.Popcorn
Foto: Istimewa
Kandungan serat yang tinggi membuat popcorn menjadi salah satu makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Dibandingkan camilan lain, popcorn disebut-sebut lebih efektif untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sebuah studi menemukan, mereka yang mengonsumsi 100 kalori pada popcorn merasa kenyang lebih lama daripada mereka yang mengonsumsi 150 kalori pada keripik kentang.
5.Semangka
Foto: Istimewa
Selain tinggi akan kandungan air yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi, semangka juga rendah akan kalori. Satu cup semangka sebanyak 152 gram mengandung 46 kalori dan sejumlah mikronutrisi esensial lainnya yang dibutuhkan tubuh.
