Inilah tips dan jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah
lebaran untuk menjaga kesehatan badan. Tak bisa dipungkiri saat hari lebaran
biasanya kita banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi,
bersantan dan mengandung kolesterol.
Hal tersebut tentu perlu diimbangi dengan melakukan olahraga
agar kondisi tubuh tetap fit. Sebelum melakukan olahraga, perhatikan tips
berikut ini.
Tips Berolahraga Setelah Lebaran
- Memulai olahraga dengan intensitas yang ringan
- Jangan paksakan tubuh untuk melakukan olahraga berat atau
olahraga dengan durasi yang lama
- Wajib melakukan pemanasan
Baca juga: Olahraga yang Sedang Tren Dijalani Oleh Para Artis, Mikha Tambayong hinga Putri Marino
Berikut pilihan olahraga yang cocok dilakukan setelah
lebaran.
1. Jogging dan Lari
Salah satu olahraga yang mudah dilakukan adalah jogging dan
lari. Dengan melakukan jogging selama 30
menit dapat membakar 500 hingga 900 kalori dalam tubuh. Setelah terbiasa dengan
jogging, intensitas kecepatannya bisa dinaikan menjadi lari.
2. Berenang
Jika ingin menurunkan berat badan, berenang menjadi salah satu olahraga yang efektif dilakukan karena dapat membuat badan lebih berisi dan ideal. Hal ini karena berenang membuat kerja otot tubuh secara keseluruhan. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan kesehatan Jantung.
Baca juga: 5 Rekomendasi Spot Olahraga Ekstrem di Indonesia, Salah Satunya di Sukabumi
3. Bersepeda
Pilihan olahraga lainnya adalah bersepeda. Olahraga ini kini mulai menjadi bagian dari gaya hidup yang bermanfaat bagi kesehatan. Dengan bersepeda dapat membantu mengencangkan otot di bagian paha dan betis yang lama tidak beraktivitas berat selama Ramadhan dan lebaran.
