Banyak orang yang ingin memanfaatkan momen bulan Ramadhan
untuk menurunkan berat badan. Namun jika tidak menjaga pola makan dan pola hidup
sehat justru malah dapat menaikan berat badan.
Agar proses diet selama bulan Ramadhan dapat tetap berjalan baik, yuk simak tips diet saat puasa di bawah ini!
1. Tetap Melaksanakan Sahur
Meski ingin menurunkan berat badan, namun melaksanakan sahur
tetap harus dilakukan untuk mendapatkan energi selama berpuasa. Pasalnya, jika
Anda tidak melakukan sahur kemungkinan Anda justru akan makan dengan porsi
lebih banyak saat berbuka.
2. Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Berbuka dengan makanan ataupun minuman manis memang dapat
mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Namun, jika terlalu banyak
justru berbahaya bagi tubuh anda.
Jika tidak diolah menjadi energi makanan dan minuman manis
dapat disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Hal tersebut justru mengakibatkan
berat badan menjadi naik saat berpuasa. Konsumsi sumber makanan karbohidrat
kompleks untuk menambah energi, seperti nasi merah, buah-buahan, dan
sayur-mayur.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga menjadi salah satu cara jitu untuk dapat
menurunkan berat badan saat berpuasa. Jangan sampai karena Anda berpuasa lalu
bermalas-malasan dan melewatkan kegiatan olahraga.
Namun karena sedang berpuasa, maka pilihlah olahraga yang tidak memiliki intensitas tinggi. Anda bisa mencoba yoga atau berjalan kaki sebagai pilihan olahraga.
Baca juga: Inilah Bacaan Niat dan Tata Cara Salat Tarawih Sendiri di Rumah
4. Minum Air Putih
Minum air putih yang banyak dapat menjaga tubuh agar tidak
dehidrasi selama berpuasa. Hindari telalu banyak minum minuman manis ataupun
minuman yang mengandung kafein saat berpuasa. Perhantikan juga waktu Anda dalam
mengonsumsi air putih dan pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak dalam satu
waktu.
