Penyakit stroke memang tidak bisa diabaikan. Kejadiannya yang kerap kali mendadak membuat penderitanya sering tidak dapat terselamatkan.
Serangan stroke ini bisa terjadi kapan saja dan bisa menyerang siapapun. Kondisi kesehatan ini tentu saja membutuhkan penangan cepat, jika tidak mungkin saja nyawa yang menjadi taruhan. Jika tindakan penangan cepat kerusakan yang terjadi pada otak semakin kecil bahkan kematian juga bisa dihindari.
Terdapat banyak faktor risiko stroke lain yang bisa Anda kendalikan, asalkan kamu menyadarinya. Berikut ini beberapa hal untuk mengurangi efek dari risiko tersebut.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan saat Pandemi Covid-19
1. Makanan sehat dan higenis
Pertama yakni nengonsumsi makanan sehat dan menjaga diri tetap rileks juga menjadi upaya lainnya untuk membuang jauh-jauh risiko terkena stroke. Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.
2. Batasi konsumsi garam
Kedua yakni kamu sebaiknya hindari penggunaan garam yang berlebihan serta konsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium tinggi. Jumlah natrium yang tinggi yang ada di dalam garam serta makanan kemasan merupakan salah satu pemicu munculnya gangguan pembuluh darah yang terjadi pada tubuh.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Ramuan Kopi Untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
3. Kurangi stres
Ketiga yakni yang perlu dilakukan adalah rileks dan kurangi stres. Bila stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres yakni mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya. Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan.
Baca Juga: Tips Michael Owen Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental saat Pandemi
4. Rutin berolahraga
Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen. Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. Kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.
