Semua orang pasti pernah makan ikan sarden, Meskipun identik dengan sajian yang praktis dan tahan lama. Ikan sarden yang mengandung omega-3 ternyata memiliki lima manfaat, salah satunya menurunkan berat badan.
Ikan sarden sendiri merupakan salah satu jenis ikan yang tidak mengandung merkuri yang tinggi seperti jenis ikan lainnya.
Tidak hanya iu, ikan sarden yang identik dengan dijadikan produk mikan kaleng ini mengandung lemak sehat yakni asam lemak omega-3.
Baca Juga: 3 Tips Kegiatan di Rumah yang Wajib Dicoba Selama WFH
Para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk mengkonsumsi ikan berlemak ini 2-3 porsi setiap minggunya.
Berikut ini 5 manfaat omega-3 dalam ikan sarden, salah satunya menurunkan berat badan.
1. Anti-peradangan
Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi membuat ikan sarden memiliki sifat anti-peradangan. Sarden dapat membantu menyembuhkan radang di sel maupun organ tubuh.
2. Menurunkan tekanan darah
Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin B-12 membantu menurunkan tekanan darah. Sarden juga memberikan perlindungan tambahan untuk jandung dan kardiovaskular.
3. Menjaga kesehatan tulang
Nutrisi vitamin D dan kalsium di dalam sarden merupakan kombinasi yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang.
Sarden jadi pilihan sumber kalsium yang baik untuk orang yang alergi dengan susu ataupun intoleransi terhadap laktosa.
Baca Juga: Babak Baru Kasus Video Syur Mirip Gisel, Polisi Usut Penyebar Pertama Kali
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat ikan sarden lainnya adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan berbagai mineral seperti niacin, zat besi, kalium, magnesium, dan fosfor berperan penting dalam meningkatkan sistem imunitas.
5. Menurunkan berat badan
Sarden juga kaya akan protein yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme sehingga dapat memacu pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
