5 Rekomendasi Olahraga yang Dapat Dilakukan di Tengah Pandemi, Dijamin Berat Badan Turun

Meskipun di tengah pandemi corona, berolahraga harus rutin dilakukan. Terdapat lima rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan di tengah corona, dengan jaminan berat badan turun.

Salah satu alasan seseorang untuk berolahraga adalah agar lingkar perut mereka mengecil dan berat badan menurun. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan sembari tetap sehat dan bugar.

Walau begitu, tak mudah bagimu untuk menentukan jenis olahraga yang sebaiknya kamu lakukan. Pilihan ini terasa semakin pelik terutama ketika kamu hendak menentukan jenis olahraga apa yang akan kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.

1. Lari

Olahraga ini telah lama dihubungkan dengan menurunnya berat badan karena bisa mengurangi lemak di perut yang menutupi sejumlah organ dalam. Sejumlah lemak ini merupakan pemicu penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Bersepeda

Olahraga ini bisa dilakukan baik di dalam maupun luar rumah. Manfaat bersepeda juga bisa meningkatkan sensitifitas insulin dan menurunkan risiko kamu mengalami penyakit jantung, kanker, serta kematian prematur.

3. Berenang

Sebuah penelitian mengungkap bahwa berenang selama 60 menit sebanyak 3 kali seminggu bisa menurunkan lemak tubuh dan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol dan triglyserida darah. Seseorang yang berenang juga memiliki fleksibilitas lebih baik dibanding orang lain.

4. Berjalan

Berjalan merupakan olahraga paling mudah untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa wanita obesitas yang berjalan selama 50 hingga 70 menit sebanyak 3 kali seminggu mengalami penurunan lemak tubuh dan lingkar pinggang sekitar 1,1 inci.

5. Yoga

Yoga secara mengejutkan bisa jadi cara yang ideal bagimu untuk membakar lemak. Selain bisa mengurangi stres, olahraga ini juga mampu membakar kalori. Peneliti menyarankan bahwa dua kali sesi yoga sepanjang 90 menit per minggu bisa menurunkan lingkar pinggang hingga 1,5 inci.