Selain membuat kenyang, beberapa makanan ternyata membuat kita jauh dari insomnia atau gangguan tidur. Terdapat beberapa makanan yang membuat tidur nyenyak.
Insomnia atau gangguan tidur sangatlah menyebalkan. Sebab, akibat Insomnia seseorang akan menjadi kurang sehat.
Baca Juga: Tips Waktu Paling Baik Memakai Skincare, Dijamin Aman dari Sinar UV
Berikut daftar makanan yang bikin tidur nyenyak anti insomnia.
1. Yogurt
Tubuh mendapatkan pasokan kalsium yang dibutuhkan melalui produk susu. Yogurt terbuat dari susu dan memberikan kalsium pada tubuh. Jika kekurangan kalsium, maka akan kesulitan untuk tidur. Jika memiliki persediaan kalsium yang cukup, ini akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.
2. Pisang
Pisang kaya kalium dan merupakan sumber vitamin B6. Nutrisi ini membantu dalam membuat hormon yang disebut melatonin yang akan membantu Anda tidur.
3. Buncis
Buncis juga merupakan sumber vitamin B6 yang membantu dalam memproduksi melatonin, hormon yang membantu untuk cepat tidur.
4. Ikan
Seperti tuna, salmon, dan halibut adalah sumber vitamin B6 yang bagus. Vitamin B6 membantu dalam memproduksi melatonin yang membantu dalam tidur.
5. Susu hangat
Susu adalah minuman yang tinggi kalsium dan memiliki mineral penting lainnya. Ini akan memberi efek relaksasi. Susu panas dengan kunyit, gula, dan sedikit buah kering membantu menenangkan sistem tubuh dan membuat Anda tidur nyenyak.
Baca Juga: Arti Sebenarnya Mimpi Harimau Masuk Rumah Menurut Islam yang Jarang Orang Tahu
6.Gandum
Gandum utuh, barley, bagel yang terbuat dari gandum diperkaya dengan magnesium tingkat tinggi. Kandungan magnesium dalam tubuh akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tidur yang tidak terganggu.
