Diet sehat merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Untuk itu terdapat tips diet paling sehat bikin badan terlihat langsing.
Agar berat badan tetap terjaga, kamu perlu mengonsumsi makanan yang memiiliki kalori sesuai dengan yang kamu butuhkan.
Mengonsumsi makanan atau minuman melebihi yang dibutuhkan oleh tubuhmu dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Hal itu karena energi dalam tubuh yang tidak kamu gunakan akan tersimpan sebagai lemak. Sebaliknya, jika kamu makan dan minum hanya sedikit maka kamu bisa mengalami penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Tips Paling Ampuh untuk Pria agar Terlihat Lebih Muda
Berikut ini 5 tips diet paling sehat bikin badan terlihat langsing.
1.Pilih Makanan Karbohidrat yang Berserat Tinggi
Cara pertama untuk melakukan diet sehat adalah dengan memilih makanan karbohidrat yang memiliki kandungan serat tinggi. Pastikan juga bahwa kamu hanya mengonsumsi sepertiga makanan karbohidrat bertepung dari makanan yang kamu makan. Kamu bisa memilih karbohidrat berserat tinggi seperti pasta gandum utuh, nasi merah, atau kentang dengan kulitnya.
2. Konsumsi Sayur dan Buah
Kamu bisa menjadikan buah dan sayur untuk sarapan atau camilan tengah harimu. Untuk seporsi buah dan sayuran segar, kalengan atau beku adalah 80 kg. Seporsi buah kering adalah 30 kg dan segelas jus buah atau sayur adalah sekitar 150 ml.
3. Konsumsi Ikan
Agar diet yang dilakukan dapat bermanfaat baik bagi tubuh, konsumsilah banyak ikan, termasuk ikan berlemak. Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin serta mineral.
4. Kurangi Garam
Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Hal itu dapat memicu penyakit jantung atau stroke. Sebaiknya konsumsi garam tidak lebih dari 6 gram per hari untuk orang dewasa.
Baca Juga: Tips Paling Ampuh Cepat Move On Setelah Putus Cinta
5. Jangan Melewatkan Sarapan
Beberapa orang berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa membantu mereka untuk menurunkan berat badan. Namun sesungguhnya sarapan sehat yang tinggi serat dan rendah lemak dapat membantumu memperoleh nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itulah mengapa sarapan penting untuk dimasukkan ke dalam daftar diet sehat yang kamu lakukan.
