Olahraga merupakan suatu kegiatan penting yang seringkali dilupakan oleh banyak orang karena berbagai alasan. Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan raga, kesehatan mental, dan juga kecantikan kulit.
Apalagi kalau Kamu rutin melakukannya setiap hari. Cukup luangkan waktu 15-30 menit per harinya sudah sangat besar efeknya loh.
Berikut correcto.id merangkum 5 manfaat olahraga ringan setiap hari.
1. Olahraga dapat Mengurangi stres
Olahraga dapat meningkatkan jumlah kimia norepinefrin dalam tubuh. Zat kimia ini membatasi respons otak dalam situasi stres.
Jika Kamu menderita stres, berolahragalah selama 30 menit. Olahraga dapat mengurangi stres dan Kamu menjadi sehat secara mental.
2. Meningkatkan energi
Berlawanan dengan mitos yang menyebutkan bahwa olahraga menguras energi, justru olahraga bermanfaat untuk meningkatkan energi dalam tubuhmu.
Sebabnya olahraga akan memulihkan kembali suplai oksigen yang kemudian membuat energi meningkat.
3. Olahraga dapat Menyehatkan jantung
Banyan yang khawatir dengan ancaman serangan jantung? Rajinlah melakukan olahraga meski hanya 30 menit dalam sehari.
Olahraga sendiri sudah terbukti bisa meningkatkan kolesterol baik dan menekan kolesterol buruk yang jadi penyebab munculnya sakit jantung.
4. Membantu menurunkan berat badan
Berolahragalah setiap hari hanya selama setengah jam atau 30 menit untuk mencegah penambahan berat badan dan membantu menjaga berat badan secara proporsional.
Untuk menurunkan berat badan, Kamu harus berolahraga dengan intensitas tinggi, karena dapat membakar lebih banyak kalori.
5. Meningkatkan memori
Kemampuan mengingat dan olahraga saling berkaitan. Semakin banyak kamu olahraga, maka semakin banyak produksi sel di otak bagian hippocampus. Hal ini membuat kemampuan mengingat pun makin menguat.
