Rutinitas pagimu apakah setelah bangun langsung cepat mandi, sarapan sebentar lalu bergegas bekerja? jika ini rutinitas pagimu, kamu perlu melakukan perubahan dengan terlebih dulu minum setelah bangun tidur. Hal itu karena mengonsumsi air sangat baik bagi kesehatan, terutama ketika bangun tidur.
Karena ketika kamu tidur, tubuhmu tidak mendapatkan cairan yang diperlukan. Sehingga sangat penting juga setelah bangun langsung mengonsumsi air untuk melembabkan tubuh.
Tapi ingat, yang kamu konsumsi adalah minuman sehat. Beragam penelitian sudah menunjukkan bahwa waktu paling sehat untuk minum kopi ternyata bukan pagi hari.
Baca Juga: Manfaat Beras Kencur untuk Kulit, Mencerahkan Kulit Wajah
Sebagai gantinya, coba racik beberapa pilihan minuman sehat di pagi hari ini agar anda bisa lebih segar dan bersemangat memulai segudang aktivitas seharian.
1. Infused Water/ Air Lemon
Infused Water/ Air Lemon (Foto: Pixabay)
Jika kamu buru-buru harus bekerja, maka segarkan tubuh dan pikiran Anda dengan segelas air lemon atau air jeruk yang kaya akan vitamin. Rasa asamnya tentu akan membuat Anda makin melek.
Kandungan vitamin C-nya juga sekaligus membantu meningkatkan stamina tubuh Anda sepanjang hari.
Antioksidan dan mineral yang terkandung dalam air lemon ikut membantu membersihkan racun dari dalam tubuh sehingga Anda tidak gampang sakit.
2. Air Kelapa
Air Kelapa (Foto: Pixabay)
Minum air kelapa saat perut kosong di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan. Ia mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme kamu dan memfasilitasi penurunan berat badan.
Air kelapa kaya akan beberapa vitamin dan mineral termasuk elektrolit. Ini mengandung dua elektrolit penting natrium dan kalium yang penting untuk membuat kamu tetap terhidrasi.
3. Jus atau smoothies
Jus atau smoothies (Foto: Pixabay)
Minum jus alami memberi tubuh kamu antioksidan dan nutrisi. Tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik ketika sayuran dikonsumsi dalam bentuk jus.
Selain itu, tingginya serat dari jus membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan makan banyak.
Hebatnya lagi, jus adalah minuman sehat yang fleksibel. Anda bisa membuat jus kombinasi beberapa buah, atau kombinasi jus sayuran yang dipadukan dengan buah favorit.
Pilihlah sayuran yang mengandung banyak zat besi karena mereka membantu memasok oksigen ke sel-sel kamu dan melawan kelelahan di pagi hari.
4. Teh Jahe
Teh Jahe (Foto: Pixabay)
Pasalnya menghirup teh jahe di pagi hari dapat meredakan diare, dan perut tidak nyaman. Hal itu karena jahe mengandung gingerol, suatu zat dengan khasiat obat kuat.
Selain itu, jahe mengurangi rasa sakit dan nyeri otot dan meminumnya setelah olahraga pagi.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Kunyit dengan Rutin, Cara Alami Turunkan Berat Badan
Bahkan Jahe juga dikenal mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu tubuh mengatur respon insulin dengan lebih baik.
5. Susu Sapi Maupun Susu Kedelai
Kandungan susu antara lain kalsium, vitamin, zat besi, di mana manfaatnya akan menetralisir racun, memperbaiki tekanan darah dan memberikan warna kulit yang cerah. Nggak hanya itu saja, susu pun dapat mencegah penuaan dini.
Manfaat susu kedelai juga nggak kalah penting untuk kesehatan tulang, menjaga kekebalan tubuh dan mengatur kadar gula darah. Susu kedelai rendah lemak, namun tinggi protein.
Sumber:alodokter/hellosehat
