Saat masa kehamilan, susah buah air besar (BAB) atau sembelit memang kerap terjadi. Untuk mengatasi itu, berbagai cara dilakukan.
Namun, masih banyak orang tua yang menggunakan obat pencahar sebagai salah satu cara untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil.
Memilih untuk mengonsumsi obat pencahar, ibu hamil harus berkonsultasi dan di bawah pengawasan dokter.
Baca Juga: Manfaat Dibalik Bahaya Minuman Bersoda, Mampu Mengurangi Sembelit
Nah, untuk itu tidak ada salahnya memilih cara mengatasi sembelit pada ibu hamil dengan bahan alami. Berikut bahan-bahan alami mengatasi sembelit pada ibu hamil.
1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil yang pertama rajin memenuhi kebutuhan serat. Beberapa jenis makanan yang tinggi serat seperti buah naga yang kaya manfaat bagi ibu hamil.
Makanan berserat dapat melancarkan pencernaan dengan membantu menggerakkan makanan yang Bumil konsumsi.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting selama masa kehamilan. Hal itu salah satu cara mengatasi sembelit.
Bumil harus mengonsumsi air putih sebanyak 10-12 gelas, atau sekitar 2,5 liter/hari untuk mencegah sembelit.
Baca Juga: Tips Mengatasi Badan Lemas, Agar Tubuh Tetap Bertenaga
3. Rajin Olahraga
Olahraga juga menjadi salah satu cara mengatasi sembelit yang sering disarankan untuk ibu hamil. Cukup olahraga ringan seperti berenang, jalan-jalan, atau yoga.
