Untuk para wanita, pasti sering mengalami sakit pinggang belakang dan menganggu aktivitas sehari-hari. Berbagai penyebab sakit pinggang belakang bisa karena terpeleset, cedera atau penyakit lain yang dapat menyebabkan sakit pinggang belakang.
Namun, tak perlu khawatir! ada beberapa tips untuk mengatasi sakit pinggang belakang.
1. Jaga Berat Badan
Sakit pinggang belakang bisa terjadi karena berat badan yang berlebihan, karena dapat membuat tegang pada bagian pinggang belakang.
Karena itu, jaga berat badan dan menerapkan pola makan sehat dan olahraga.
Baca Juga: Tips Memilih Menu Sarapan Sehat, Buat Harimu Makin Semangat
2. Berhenti Merokok
Perokok sangat rentan dengan sakit pinggang belakang, karena merokok membatasi aliran darah yang mengandung nutrisi ke cakram tulang belakang.
3. Posisi Tidur
Sakit pinggang belakang juga bisa diakibatkan dengan posisi tidur yang salah, seperti:
- Tidur dengan posisi miring dengan lutut ditarik sedikit ke arah dada terkadang membuat sakit sedikit berkurang.
- Letakkan satu bantal di bawah lutut dan satu lagi di bawah punggung untuk mengurangi rasa sakit pinggang belakang.
- Tidur tengkurap memang cukup digemari sebagian orang, keuntungannya ternyata posisi tidur ini dapat meredakan sakit pinggang.
- Letakkan bantal hangat atau bantal kecil di bagian pinggang belakang saat tidur, hal ini akan membuat lega di keesokan harinya.
Baca Juga: Manfaat Buah Melon untuk Tubuh, Cegah Masalah Pencernaan
4. Jangan Pakai Celana Ketat
Dengan mengenakan celana yang terlalu ketat seperti jeans skinny, dapat menimbulkan sakit pinggang belakang. Bahkan pemakaian celana yang terlalu ketat dapat membuat sirkulasi darah di tubuh tidak lancar.
Sumber: halodoc/health.grid
