Setiap wanita pastinya mengalami menstruasi atau haid. Namun, tips mengurangi nyeri saat haid masih sulit untuk dijawab.
Nyeri yang dirasakan di sekitar perut, kram membuat penderitanya tak bisa melakukan aktivitas karena harus berbaring di tempat tidur menahan sakit.
Baca Juga: Cara Mengatasi Bibir Pecah-pecah dan Kering
Untuk mengurangi nyeri, ternyata tidak hanya menggunakan obat-obatan. Namun, ada beberapa cara untuk mengurangi nyeri.
1. Olahraga
Untuk mengurangi nyeri saat haid, bisa dilakukan dengan cara berolahraga. Olahraga ringan bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan kram saat haid.
2. Atur Pola Makan Sehat
Selanjutnya, dengan mengatur pola makan yang sehat. Hal itu akan membantumu untuk mengurangi rasa nyeri. Makanan yang kaya serat, yang terkandung dalam oat, gandum utuh, sayuran dan buah-buahan membantu memediasi kontraksi otot.
3. Hindari Minuman Soda
Agar terhindar dari rasa nyeri saat haid, cobalah menghindari air soda dan minuman berkarbonasi lainnya setidaknya seminggu sebelum menstruasi.
Baca Juga: Fakta-fakta Tanaman Hias yang Tembus Rp 76 Juta
4. Tetap Sibuk
Cobalah mengalihkan diri dari rasa nyeri dengan cara memanjakan diri dengan sepasang sepatu baru, tonton film favorit, bergosip dengan teman baik atau bahkan habiskan waktu berselancar di media sosialmu.
Sumber: lifestyle.kompas
