Salah satu latihan fisik yang paling mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki. Sayangnya, banyak dari kita yang justru memilih untuk menggunakan kendaraan meskipun hanya bepergian di tempat yang dekat.
Dimana, menurut pakar kesehatan, andai kita mau berjalan kaki selama 30 menit saja setiap hari, kita bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan :
Berikut inilah 5 manfaat kesehatannya :
1. Memiliki kaki yang indah
Risiko varises pun meningkat saat usia semakin bertambah. Namun, berjalan kaki adalah cara yang terbukti untuk mencegah garis yang tidak sedap dipandang itu untuk berkembang, menurut penjelasan dari Luis Navarro, MD, pendiri, dan direktur The Vein Treatment Center di New York City.
“Sistem vena termasuk bagian peredaran darah yang dikenal sebagai ‘jantung kedua,’ yang dibentuk oleh otot, vena, dan katup yang terletak di betis dan kaki kita,” jelasnya.
“Sistem ini berfungsi untuk mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru, dan berjalan memperkuat sistem sirkulasi sekunder ini dengan memperkuat dan melestarikan otot kaki, yang meningkatkan aliran darah yang sehat.”
Jika kamu sudah memiliki varises, jalan kaki setiap hari dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman pada kaki.
Baca Juga : Wajib Diketahui! Ini Penyakit yang Mengintai Jika Terlalu Berlebihan Mengkonsumsi Mi Instan
2. Pencernaan semakin lancar
Tara Alaichamy, DPT, ahli terapi fisik di Cancer Treatment Centers of America menjelaskan rutinitas berjalan kaki secara teratur dapat sangat meningkatkan mobilitas lambung.
“Salah satu hal pertama yang harus dilakukan oleh pasien operasi perut adalah berjalan karena menggunakan otot inti dan perut, mendorong gerakan dalam sistem gastrointestinal kita,” katanya.
3. Memperbaiki suasana hati yang buruk
Dari pada marah-marah dan lari ke cokelat untuk memperbaiki emosi diri, berjalan-jalan adalah strategi nol kalori (dan enggak makan biaya) tapi menawaran manfaat yang sama.
“Penelitian menunjukkan bahwa berjalan teratur benar-benar mengubah sistem syarafmu sehingga kamu akan mengalami penurunan amarah dan rasa benci,” ungkap Dr Jampolis.
Terlebih lagi, ketika kamu berjalan kaki, bersama pasangan misalnya, kamu bisa membangun hubungan yang jadi lebih baik dengannya. Atau mungkin dengan para tetangga yang kamu temui sepanjang jalan.
4. Kreativitas meningkat
Kadang bekerja seharian di kantor bikin ide malah jadi buntu, tak ada salahnya untuk meluangkan waktu berjalan kaki dan menyegarkan pikiran. Berdasarkan studi di tahun 2014 pada ‘Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition’ berjalan kaki bisa memicu kreativitas.
“Para peneliti memberikan tes berpikir kreatif kepada subjek saat duduk dan sambil berjalan dan menemukan bahwa yang jalan kaki berpikir lebih kreatif daripada yang duduk,” kata Dr Jampolis.
Baca Juga : Ini 3 Makanan yang Ampuh Atasi Sariawan
5. Menurunkan kadar gula
The American Diabetes Association mengatakan bahwa berjalan kaki menurunkan kadar gula darah dan risiko keseluruhan terkena diabetes. Para peneliti di University of Boulder Colorado dan University of Tennessee menemukan berjalan teratur menurunkan tekanan darah sebanyak 11 poin dan dapat mengurangi risiko stroke sebesar 20-40 persen.
