Tubuh manusia terdiri dari 60% air, dan rata-rata mengeluarkan 2 hingga 3 liter air sehari melalui urine dan keringat. Jika tidak mengonsumsi cairan dengan seimbang, maka tubuh akan mengalami dehidrasi, dan menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan.
Tubuh yang dehidrasi, bisa menyebabkan kerusakan pada sel kekebalan tubuh dan juga merusak sel kulit hingga menyebabkan penuaan dini. Agar tubuh tidak dehidrasi, berikut 5 minuman penghilang dehidrasi yang cocok dikonsumsi saat buka puasa, yang sudah dirangkum dari berbagai sumber:
1. Air Putih
Minum air putih saat buka puasa, bisa membantu menambah cairan di dalam tubuh, yang hilang akibat puasa seharian.
Air putih memiliki manfaat untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, mengendalikan kalori yang ada di dalam tubuh, dan memberikan energi untuk tubuh beraktivitas. Kekurangan cairan di dalam tubuh, bisa menyebabkan penyakit ginjal. Mengonsumsi air putih bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Mengonsumsi air putih saat buka puasa, bisa membantu menjaga fungsi usus, sehingga sistem pencernaan akan lancar. Selain menyehatkan tubuh, mengonsumsi air putih saat buka puasa, bisa membantu menyehatkan kulit agar terhindar dari penuaan dini.
2. Air Kelapa Muda
Mengonsumsi air kelapa muda saat buka puasa, bisa membantu menaikkan elektrolit pada tubuh, yang hilang pada saat seharian berpuasa.
Elektrolit adalah mineral yang diperlukan tubuh, untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, dan membantu mencegah dehidrasi. Air kelapa muda juga memiliki kandungan serat, vitamin C, mineral seperti kalsium dan kalium
Kandungan kalium yang terdapat pada kelapa muda, bisa membantu menjaga organ tubuh, agar tetap bekerja dengan baik.
3. Teh Hijau
Teh hijau merupakan cairan yang menghilangkan dehidrasi, yang bisa membantu menurunkan berat badan, dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Selain membantu mencegah dehidrasi pada tubuh, teh hijau juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh, dan mengontrol mobilitas di dalam tubuh.
4. Jus Buah
Buah-buahan memiliki kandungan serat, vitamin dan mineral, yang cocok dijadikan minuman penghilang dehidrasi saat buka puasa. Buah-buahan sangat baik dikonsumsi saat buka puasa, karena memiliki banyak manfaat, dan tidak membuat bosan.
5. Infused Water
Infused water adalah minuman yang terbuat dari kombinasi air putih dengan buah yang dipotong-potong. Infused water bisa membantu menghilangkan dehidrasi, dan aman dikonsumsi saat buka puasa.
Perpaduan air putih dan buah-buahan yang ada pada infused water, bisa memebantu menutrisi tubuh, karena infused water mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
