Umat muslim tidak diperbolehkan makan dan minum dari setelah sahur hingga berbuka di sore nanti. Selama satu hari itu, tentunya tubuh sama sekali tidak menerima asupan cairan maupun makanan.
Biasanya, momen puasa ini selain dilaksanakan sebagai ibadah wajib, sebagian orang memanfaatkannya untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena porsi makan yang sebelumnya sehari tiga kali, berubah menjadi dua kali dalam sehari.
Tapi, berkurangnya frekuensi makan ini malah memberikan efek yang berbeda pada sebagian orang. Bukannya turun, ini justru membuat berat badan melonjak naik.
1. Kalap saat berbuka puasa
Setelah berpuasa, pasti banyak makanan yang terbayang di otak dan ingin sekali memakannya saat berbuka. Dari makanan yang mengandung karbohidrat sampai tinggi kadar gula dan garamnya biasanya dipilih pertama kali, bahkan dikonsumsi sekaligus. Inilah yang membuat berat badan malah naik dari sebelumnya.
Sebagian orang mengalami peningkatan porsi makan ataupun minum setelah seharian berpuasa. Bagi mereka yang memang memiliki porsi makan yang besar, akan bertambah banyak lagi saat berbuka atau sahur.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Saat puasa, orang cenderung akan merasa mudah lemas untuk melakukan aktivitas seperti biasanya. Tidak heran kalau kondisi itu membuat seseorang malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau sekedar berjalan-jalan.
3. Kurangnya durasi tidur
Berbagai penelitian mengatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mudah mengalami peningkatan berat badan. Saat durasi tidur berkurang, hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan yaitu leptin jadi kacau.
4. Tidur setelah sahur
Setelah sahur, kebanyakan orang langsung menyambung tidurnya yang terpotong untuk makan. Padahal kebiasaan ini memberikan efek yang negatif untuk tubuh, salah satunya meningkatkan berat badan.
