Usai Melaksanakan puasa, dan begitu adzan Maghrib, semua makanan yang ada di meja makan akan kamu santap tanpa melihat nutrisi dan membuat lambung penuh seketika. Hal itu menimbulkan masalah pada sistem pencernaan. Perut akan terasa berat, dan nyeri.
Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa tips untuk mengatasi masalah pencernaan selama puasa di bulan Ramadan.Salah satunya yakni berlatih yoga di bulan Ramadan tidak hanya dapat meningkatkan ritual spiritual kamu, tetapi juga dapat menjadi teman terbaik untuk sistem pencernaan.
Berikut inilah tips mengatasi masalah pencernaan yang wajib kamu ketahu :
1. Dengarkan tubuh
Tubuh yang akan tahu bagaimana kondisi badan kamu dan kapan harus berhenti jika mungkin sudah terlalu lelah. Ada baiknya untuk kamu tidak memforsir tubuh.
2. Atur pernapasan
Kesadaran bernafas membantu melepaskan emosi yang tersimpan pada otot dan memungkinkan aliran energi yang lebih baik ke tubuh. Fokus pada pernapasan sambil melakukan gerakan yoga untuk mengurangi kemungkinan cedera.
3. Mengonsumsi nutrisi dan air yang cukup
Memperhatikan nutrisi dan air yang masuk ke dalam tubuh saat berpuasa di bulan Ramadan sangatlah penting. Jika kamu ingin yoga, pastikan asupan air kamu cukup dan selalu mengonsumsi makanan yang bernutrisi agar tubuh tetap berenergi dan terhidrasi.
4. Berkonsultasi dengan dokter
Jika kamu memiliki kasus cedera punggung, radang usus, cedera lutut ataupun kondisi kesehatan lainnya, sebelum melakukan yoga ada baiknya untuk berkonsultasi kepada dokter.
