Memasuki bulan Ramadan, konsumsi makanan sehat yang tepat bisa menjaga tubuh tetap sehat. Kendati begitu, ada sejumlah kebiasaan tak sehat yang tanpa kita sadari kerap dilakukan ketika sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan terutama saat berbuka puasa.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut 4 kebiasaan tak sehat yang sering dilakukan saat berbuka puasa.
1. Makan Tergesa-gesa
Salah satu kebiasaan yang tanpa disadari saat berbuka puasa adalah tergesa-gesa. Hal itu karena kondisi lapar yang dialami setelah berpuasa seharian.
Sayangnya, hal ini tidak baik untuk kesehatan. Sehingga sangat disarankan untuk makan secara perlahan.
2. Terlalu banyak makanan manis
Untuk mengembalikan energi tubuh yang sempay hilang saat berpuasa, konsumsi makanan manis memang penting untuk mengembalikannya.
Namun, jangan konsumsi terlalu banyak. Kamu harus membatasinya agar tidak terjadi lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
3. Merokok setelah berbuka
Merokok setelah berbuka puasa tidak baik bagi kesehatan. Sebab, pada saat berpuasa, tubuh sangat membutuhkan oksigen untuk metabolisme. Jika fungsinya terhambat oleh karbondioksida, maka akan menderita badan lemas dan berisiko terkena anemia.
Selain itu, tar adalah zat yang terkandung dalam rokok, dapat mengakibatkan darah orang yang berpuasa semakin kental.
4. Olahraga setelah berbuka
Hindari melakukan olahraga setelah berbuka, jika ingin berolahraga, lakukan dua jam setelah berbuka puasa. Jeda waktu ini perlu untuk memberi waktu bagi tubuh mencerna makanan agar perut tetap terasa nyaman ketika olahraga.
