Menjaga badan tetap sehat saat menjalani puasa di tengah pandemi adalah hal yang sangat penting. Agar puasa kita bisa dijalani dengan baiak, maka asupan makanan saat santap sahur harus sangat diperhatikan.
saat santap sahur, dianjurkan untuk memakan makanan yang sehat, mengandung vitamin dan mineral cukup untuk untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Nutrisi dalam makanan, penting dalam hal memberikan stamina yang cukup pada tubuh manusia sehingga siap menghadapi rasa lapar dan haus sepanjang hari. Berikut ide menu untuk sahur Anda dan sekeluarga, seperti dirangkum berikut ini
1. Telur
Telur sangat mudah untuk dijadikan ragam menu untuk sahur. Mulai dari telur ceplok, telur dadar, tumis telur, telur balado, telur orak-arik, dan masih banyak lagi. Tak hanya mudah dibuat, telur juga mengandung protein, vitamin dan nutrisi.
2. Ikan dan Ayam
Ikan dan ayam merupakan lauk yang kaya protein dan vitamin di dalamnya. Tapi jangan digoreng, karena makanan yang digoreng dapat membuat Anda mudah haus ketika puasa. Jadi sebaiknya, cobalah bikin tumis ikan, sup ikan, ikan pepes tahu, ayam kecap, sup ayam, semur ayam, dan sebagainya.
3. Sayur-sayuran
Usahakan untuk mengonsumsi sayuran ketika sahur. Sebab, kandungan mineral dan vitamin pada sayuran dapat membuat Anda berenergi selama puasa. Anda juga bisa membuat ragam kreasi menu tak terbatas dengan sayuran. Mulai dari sup jagung, capcay, sayur kacang merah, lodeh, sayur asam, bayam, dan masih banyak lagi.
Selamat mencoba!
