Saat puasa sistem kekebalan tubuh kita mungkin akan menurun karena kurangnya asupan makanan dan minuman. Hal ini akan membuat tubuh terasa lemas dan tidak bersemangat. Padahal menjaga daya tahan tubuh di saat Ramadan diselimuti pandemi corona itu sangat penting, agar tubuh kita kebal dari virus.
Tentu jika kondisi tubuh kurang baik alias sakit, tentu itu akan membuat ibadah saat bulan puasa menjadi terganggu. Untuk menghindari hal itu, kamu bisa melakukan beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuhmu, agar tetap sehat, bugar dan bersemangat.
Nah, berikut adalah cara menjaga daya tahan tubuh di bulan puasa, seperti yang sudah dirangkum GenPI.co dari berbagai sumber:
Menjaga pola makan sehat
Saat sahur dan buka puasa, penting untuk mengonsumsi makan makanan yang mengandung vitamin C, vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti tempe, tahu dan kacang-kacangan.
Olahraga ringan di rumah
Walaupun sedang berpuasa, kamu tidak boleh bermalas-malasan. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa, olahraga juga sangat penting agar tubuh tetap segar dan bugar. Beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah seperti yoga, kardio, zumba, dan lompat tali.
Menjaga kebersihan
Mencuci tangan dan kaki setiap kali bepergian dengan air dan sabun. Serta hindari menyentuh bagian wajah saat tangan kotor.
Istirahat yang cukup
Cara yang terakhir adalah dengan istirahat yang cukup. Hal itu akan membuat stamina tubuh tetap terjaga sehat dan tidak mudah lelah.
