Saat menjalani ibadah puasa, Anda sebaikanya memilih makanan dan minuman yang sehat ketika sahur dan buka puasa.
Demi kesehatan dan menjaga level energi yang hilang selama berpuasa, ada sejumlah makanan yang perlu Anda konsumsi.
Ahli Diet Klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi, Rahma Ali mengatakan ketika buka puasa konsumsilah makanan dengan Indeks Glikemik rendah (GI) seperti, sayuran, sereal, daging, buah-buahan dan susu.
"Konsumsi makanan dengan Indeks Glikemik rendah (GI) harus seimbang dan setiap kelompok makanan harus ada, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu, dan buah-buahan,” kata Ahli Diet Klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi, Rahma Ali, dikutip dari Arabian Gazette pada Jumat, 24 April 2020.
Dia juga menyarankan makanan yang kaya kalium seperti kurma untuk berbuka puasa. Makanan ini tidak hanya membantu Anda terhidrasi dengan cepat, tetapi memberi Anda energi instan setelah berpuasa berjam-jam.
Di samping itu, jangan lupakan asupan cairan yang cukup selama Ramadan. Anda bisa meminum jus buah atau air yang banyak saat berbuka puasa dan sebelum waktu tidur untuk menghindari dehidrasi
Kacang-kacangan semisal almond juga bagus untuk berbuka karena mengandung lemak baik yang penting, terutama ketika tubuh Anda mendambakan lemak setelah berpuasa berjam-jam. Makanan ini bisa membantu Anda merasa kenyang dan terkendali.
Kemudian Anda juga dapat mengonsumsi makanan lainnya yaitu jenis sayuran seperti mentimun, selada, dan sayuran lainnya yang kaya serat, bersifat menghidrasi yang baik. Makanan ini membantu tubuh Anda terasa dingin, bisa menjaga kesehatan kulit dan menghindari sembelit selama bulan Ramadhan.
