Konsep bekerja dari rumah atau
work from home membuat kita minim gerak sehingga membuat daya tahan tubuh
menurun. Anda perlu melakukan beberapa aktivitas fisik atau olahraga ringan
untuk mengimbanginya.
Anda bisa berolahraga di luar
ruangan. Ada beberapa syarat yang harus diperhatikan jika anda ingin
berolahraga di luar ruangan di tengah wabah virus corona.
Berikut beberapa syarat
berolahraga di luar ruangan di tengah wabah virus corona menurut anggota
Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Andi Kurniawan.
1. Cek wilayah
Perhatikan wilayah tempat tinggal
terlebih dahulu. Jangan berolahraga di luar ruangan jika banyak warga setempat
terinfeksi virus corona.
"Olahraga di rumah tak harus
benar-benar di dalam, bisa di halaman rumah asal tetap di dalam pagar, bukan
keluar kompleks," kata Andi dalam webinar bersama Kementerian Kesehatan,
Kamis 26 Maret 2020.
2. Kondisi tubuh fit
Anda juga bisa berolahraga di
luar ruangan apabila tubuh anda dalam kondisi sehat. Jangan lakukan jika
kondisi anda kurang sehat. Sebab kondisi tubuh yang kurang fit, daya tahan
tubuhnya pasti menurun, sehingga anda rentan terserang penyakit.
3. Jaga jarak
Saat berolahraga di luar, anda
harus memperhatikan jarak setidaknya sekitar 1,5-2 meter.
4. Olahraga tanpa menyentuh
benda-benda sekitar
Selama berolahraga di luar, anda dilarang
menyentuh benda apa pun, apalagi menyentuh wajah dengan tangan.
"Jangan sentuh wajah.
Setelah berolahraga, baju segera dicuci," ucap Andi.
5. Kenali tubuh
Berolahragalah dengan porsi yang
cukup dan tidak berlebihan. Maksimal dalam waktu 60 menit.
