Buat yang punya kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari? Kedua
minuman tersebut memang kerap dikonsumsi untuk menjadi penyemangat di pagi
hari.
Meski dapat membuat kita terasa segar seketika, rupanya
kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari kurang baik untuk kesehatan, loh.
Kandungan kafein di dalamnya dapat menyerap cairan di dalam tubuh kita, dan
dapat menyebabkan dehidrasi. Apalagi jika tubuh kita tidak mendapatkan asupan
cairan penting saat tidur dan beristirahat di malam hari.
Karenanya, disarankan untuk mengonsumsi minuman yang
menghidrasi seperti air putih atau, jika kurang suka mengonsumsi air putih di
pagi hari, kamu juga bisa menggantinya dengan beberapa jenis minuman seperti
air kelapa atau jus sayur yang juga punya sederet manfaat kesehatan bagi tubuh.
Tak hanya kaya manfaat, berbagai minuman tersebut juga tidak membutuhkan waktu
pembuatan yang lama, selain itu cara membuatnya juga mudah.
Dikutip dari Boldsky, inilah lima jenis minuman sehat yang
sebaiknya dikonsumsi di pagi hari Loh!
1.Infused Water
Foto: Istimewa infused water
Kurang suka mengonsumsi air putih yang bercita rasa hambar?
Cobalah untuk menambahkan beberapa potongan buah dan membuat sajian infused
water. Selain memberi sentuhan rasa pada minuman, infused water juga kaya akan
vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Cobalah tambahkan potongan timun yang kaya akan air dan
makin menghidrasi tubuh, potongan buah lemon dan jeruk untuk asupan vitamin C,
daun mint atau basil sebagai sumber antioksidan, antibakterial dan anti
inflamasi, serta tambahkan sedikit cuka apel untuk menambah rasa dan
meningkatkan metabolisme tubuh.
2.Air Kelapa
Foto: Istimewa Air kelapa
Mengonsumsi air kelapa saat perut dalam keadaan kosong
rupanya baik bagi kesehatan tubuh. Air kelapa mengandung asam lauric yang dapat
membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh, serta dapat mengurangi
berat badan.
Bukan itu saja, air kelapa juga kaya akan vitamin dan
mineral, terutama elektrolit. Elektrolit berperan untuk menjaga tubuh kita agar
tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan.
3.Jus Sayur
Foto: Istimewa Jus Sayur
Sayuran yang dikonsumsi dalam bentuk jus dapat lebih mudah
diserap oleh tubuh. Mengonsumsi jenis sayuran hijau seperti bayam dan kale
untuk mendapatkan asupan energi sebelum mulai beraktivitas. Selain itu,
mengonsumsi jenis sayuran yang memiliki zat besi juga dapat membantu meningkatkan
kadar oksigen dalam tubuh, sehingga mampu melawan kantuk di pagi hari.
4.Jus Goji Berry
Foto: Istimewa jus goji berry
Jenis beri yang satu ini merupakan salah satu makanan yang
kaya akan vitamin, mineral, anti oksidan, serta asam amino. Bahkan, mengonsumsi
jus goji berry di pagi hari terbukti mampu meningkatkan kinerja atletis,
mengurangi rasa kantuk, serta memperbaiki konsentrasi otak.
5.Teh Jahe
Foto: Istimewa Teh Jahe
Mengonsumsi teh manis memang kurang disarankan, namun dengan
tambahan jahe, minuman yang satu ini justru mampu membuat perut terasa nyaman,
terutama bila sedang mengalami diare. Bukan itu saja, teh jahe juga dapat
mengurangi rasa sakit dan pegal pada otot bila diminum usai melakukan olahraga
pagi.
